睡前养生黄金59分钟

1、睡前泡脚15分钟——缓解疲劳、安神促眠

2、睡前梳头100次——增加头部供血量，镇定安神，促进睡眠

3、睡前揉腹100次——强健脾胃，促进肠胃蠕动

4、睡前刷牙3分钟——保护牙齿，远离牙周炎

5、睡前按脚3分钟——提升肾气，缓解疲劳，促进睡眠

6、睡前伸腰1分钟——舒缓压力，缓解腰肌劳损

入睡前，远离电子产品，听听轻音乐有利于睡眠，还能放松心情 。