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以往我们常说三高，到现在已经普遍流行四高了，这另一个新晋的“高”，就是高尿酸。 根据2019年《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南》中的数据显示： 我国高尿酸血症总体患病率高达13.5%，痛风患病率1.2%，40-55岁的男性为主要高发人群。 这个比例不算低。 高尿酸血症是因为嘌呤代谢紊乱，所引起的代谢异常综合征。 尿酸达到一定浓度会出现尿酸盐结晶，形成局部的炎症与组织破坏，典型症状是脚关节处肿大，这就是痛风了。  痛风 尿酸盐结晶会在关节处沉积，这时人体的免疫反应与尿酸盐结晶可瞬间发生复杂反应，出现疼痛感。 ▪ 患者会在熟睡后因关节痛而惊醒，发作时，单一关节会出现红肿、热痛。 随着病情的发展，膝盖、脚踝、手腕等多个关节也会有这现象，并可能重叠发生。 ▪ 痛风进入间歇期后，会在几周、几个月或几年内反复发作，多数患者都在一年内复发，且发作的频率越来越高。 发作关节也会从下肢发展到上肢，从小关节发展到大关节。  肾衰竭 慢性痛风肾病恶化是肾衰竭的重要原因。 人体内的嘌呤含量过高，会刺激肾小球出现炎性改变，引起痛风性肾炎；大量的嘌呤产物进入肾小管，容易在肾小管堵塞，引起肾积水。 以上两种慢性痛风肾病都是引起肾衰竭的重要因素。 另外，长期服用痛风药物，也是尿毒症、肾衰竭发生的重要因素。  高尿酸的祸根找到了，平时少吃'1黄2白'，并做好3事，尿酸稳稳的 '1黄' 1黄：啤酒 尿酸高的人要远离啤酒。 因为啤酒中的乙醇会形成乳酸，抑制肾脏功能，影响尿酸的排出。 尤其是啤酒，含有的维生素B1是分解嘌呤核苷酸的'催化剂'，两者之间产生的化学反应会升高血尿酸水平。 另外，酒中大量的乌苷酸也会生成嘌呤，分解出尿酸，升高尿酸水平。  “2白” 1：肥肉 经常吃肥肉容易发胖。 而肥胖者常发生胰岛素抵抗，影响尿酸的正常排出，导致尿酸堆积； 另外，肥胖还会增加体内游离脂肪酸的含量，降低黄嘌呤氧化酶的活性，增加尿酸的合成，使尿酸水平升高。  2：羊肉汤 每100g食物中嘌呤含量在100~1000mg为高嘌呤食物。 而羊肉的嘌呤含量达111.5mg/100g。 当羊肉熬制成汤，嘌呤会溶于水中，并随着熬制时间的增加而升高，导致羊肉汤的嘌呤含量更高。 尤其是乳白色的浓汤，不仅嘌呤含量高，油脂含量也高，会影响尿酸的稳定。  患者平时做好3事 第1事：常运动 查结果显示，肥胖者患有高尿酸的几率是普通人的3~5倍。 而适量运动，是控制体重，促进体内尿酸排出的重要方式，预防肥胖，预防痛风。 分钟，每周运动3~5次，运动时以不损伤关节、不感到疲劳为前提。建议选择骑行、快走、慢跑等有氧运动，每次运动不少于30 运动后要及时补充水分。  第2事：保持睡眠充足 很多人好奇，熬夜为什么会影响尿酸的稳定？ 因为睡眠不足，易导致人体代谢紊乱、内分泌异常，人体免疫力会降低，一旦身体机能受损，尿酸的代谢就会受到影响，还会增加尿酸的生成，升高血尿酸水平。 建议，晚上23点前入睡，最好能保证7~8小时的充足睡眠。  第3事：定期检查 尿酸高的人，每1~3个月检查一次，若连续3个月血尿酸水平均正常，可每半年检查一次。 注意事项：检查前，禁止剧烈运动并保持良好的作息、饮食。 检查时，需要空腹8小时以上，一般在晚上12点后禁食。  |
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