肾是人之根本，强肾就能增强体质，强身健体，我推荐几种增强肾功能的运动。1、扎马步。扎马步要做到，腰背挺直，重心下压，大腿与地面保持平衡，静止保持平衡不动，坚持扎马步，能有效的增强腿部力量，加速血液循环，增强心肺功能，增强骨盆附近肌肉，强肾固腰的经典动作。扎马步可以循序渐进，开始时能坚持一两分钟一组就行，多做几组，慢慢的时间就会越扎越久。  2、颠脚。站立，脚后跟慢慢提起，迅速落下，重复颠脚后跟，脚跟与肾经和膀胱经相连，颠脚跟能很好的补充肾气，对很多肾虚，肾气不足的人非常有效果。颠脚强调慢起快落，每次做时要连续至少二十个以上。只做几下效果不明显。  3、游泳。游泳属于有氧运动，能增强心肺功能，增强体质，增加体力和免疫力，增加全身血液循环，增加肾脏的灌流，促进新陈代谢。  4、深蹲。深蹲是非常经典的锻炼腿部肌肉的方法，俗话说，男人深蹲，女人受不了，女人深蹲，男人受不了，深蹲能够提高肾功能，改善性生活质量，提高性功能。  5、提肛。有规律的收缩放松肛门，可以锻炼前列腺，膀胱，尿道的功能，使肛门周围的肌肉得到锻炼，增强性功能。  最后推荐几种饮食，配合运动使肾功能变得更强： 生蚝，海中人参。 泥鳅，鱼中人参。 鸽肉，肉中人参。 秋葵，菜中人参。 番茄，果中人参。 |
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