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图片来源：公众号，大脸猫微笑 大家好我是万心文化工作室的陆羽 因经常遇到同修询问打坐站桩中遇到的各种问题，或疼痛，或昏沉，或酸麻等。 但由于在下是14年开始得受正统站桩与打坐传承，很多初学时会遇到的问题已遗忘的差不多了，有时无法很好回答同修们的各类问题。 因此，趁着在家这段时间刻意荒废功夫，慢慢停下修行。现在再重新拾起，还原当初初学时那段即痛苦又快乐的经历。也正好梳理一下所学，查漏补缺。记录下从头开始修炼打坐站桩的感受。方便与大家一起分享学习，陆羽在此稽首。 我所学者为大成拳浑圆桩 站桩第一步在于让身体保持间架的同时，放松入静！！！ 头部保持端正，下颌微收，舌顶上颚，很多同修容易忘记这步，而呼吸方面别过于纠结，顺逆均可，自然而然，切勿刻意追求。 注意五紧三松：两手两脚脖子微紧，肩与腋窝还有心窝放松，五指内扣，双臂环抱于胸前，浑圆一体。 双膝微曲，高低因人而异，适度即可。两脚与肩同宽，脚尖向前，十指扣地。身体微微前倾，重心居中；脚后跟微微触地，不起不落；臀微微内敛，类似坐于横木之上。 臀能内敛，小腹自然常圆，含胸拔背，贯通上下身之力。然多有上身笔直坐于垮而不自知者。上下不得一体不能交流，功夫全拘于此，出不来真东西。此为不得真传，不得法的表现！ 第一天感受： 因为荒废时间过长，冬春寒气的渗透，加上没怎么注意保暖，早就好的老寒腿有复发的迹象，不知同修是否有类似感受； 初春睡觉时腿露出被子，冻的冰凉，然后小腿突然抽筋疼的受不了，过半天才慢慢好转，爬楼梯时疼的那条腿突然不受力。诸如此类。 摆好架势十指扣地，双臂环抱于胸前。前十分钟，微调身体不和谐的地方，像身体后仰，臀部突出，双肩高耸等等 。需要一点点的调整。 但注意，大动不如小动，小动不如不动。哪怕意识到问题，也要慢慢调整，不要一次到位。在徐徐之中感受身体调整。 差不多十分钟后，胳膊就开始酸疼了，这个时候，除了坚持还是坚持，没有多少其他办法。和跑步一样突破极限才能继续下去，记得当初我刚学的时候，第一桩就只坚持十来分钟，就扛不住了。 站桩是一个锻炼的过程，也是个无聊的过程，更是一个耗费心力的过程，尤其是在调节身体架势的时候，各种不经意间架势就会走样，连带着上边胳膊疼，下边腿抖动，一刻都消停不下来。 臂膀的酸疼将一直会伴随到你习惯站桩，畅通为止。而若之前手臂受过伤，那么时间更会延长。 下身，双脚十指扣抵，脚指已成紫黑色，两腿抖个不停，有些类似膝跳反应的感觉，不能自已。连带整个身体起伏不定。但不管幅度多大，架势不能变。 这个时候，不管不顾看着他抖，这个过程也是通脉过程，只是没想到，偷懒一段时间就被堵住了。又得重新疏通。若不想抖动，可以向下深蹲一点，不过也是治标不治本，但却能加功夫。 四十分钟就这么过去了，脚带动着身体抖动了半个多小时，衣服也已经被汗浸透。 第一天感受大致如此，疼与麻，胳膊疼脚抖贯穿了整个站桩过程。收功后。胳膊几乎不能抬起，感觉像几天没怎么运动，突然做一百个俯卧撑的酸疼。各种滋味再次尝试，依然感觉难受，但也唯有坚持到底。 此文为本人重新拾起站桩第一天的感受，记录下每天的进步，同修若有疑问欢迎留言，打坐日志我也会慢慢补充，目前也在停止打坐阶段。 |
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