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长寿面面观 2012-12-30 19:29:24| 分类： 默认分类 —. 爱美是一种健康的心理状态，经常保持这种状态，对追求长寿是非常有益的。追求美，就是有意识地推迟自己的心理年龄，更有效地同衰老和疾病进行抗争，实现健康长寿的愿望。 二. 追求长寿先从慢歺开始，每歺别少于30分钟，“拨慢”自己的生物钟，学会慢说话，要拿出一定时间来做运动，锻炼身体，给自己做一顿好饭，看喜欢的书，给花浇水，甚至坐着发呆。这些都是自我调节的方法，是长寿人的关键因素。 三. 五种生活习惯不仅使老年男性长寿，更能使他们身体健康。这五个生活习惯是戒烟，控制体重，稳定血压，进行有规律的身体锻炼，避免糖尿病。 四. 每天睡7个小时的人最长寿。不论男女，每天睡7小时最合适，睡得越多死亡率越高，睡得越少死亡率也越高。每天睡眠在4小时以下比睡7小时的人，男性死亡率高61％，女性高60％；每天睡10小时以上的人比保持7小时睡眠的人，男性死亡率高73％，女性高92％。另外，8小时睡眠的男性死亡率也比7小时睡眠的高11％，女性高23％。 五. 美国科学家经过多年研究，得出是否长寿有四个重要因素：有意义的生活，良好的饮食习惯，経常锻炼身体以及对身体状态的警觉。 六. 科学家发现，老年人的脑细胞还在生长。读书是一种高尚有益的头脑体操。读书时，脑的“机器”开动起来，犹如“精神上的跑步”。人的大脑越用越发达，越用越灵活。被李时珍誉为元神之府的脑细胞多了，活跃了，强健了，有助于延缓衰老，自然便可以健康长寿，颐养天年。(上网同样可以健脑延年) 七. 千金难买老来瘦，但最近的一项研究表明，老年胖点比瘦点好，甚至体重超标10-20％的老人寿命更长。因为胖人的皮下脂肪较厚，抗寒、抗病能力比瘦人强，更経得起疾病的折磨。而瘦人抵抗力较弱，对环境的适应症较差，特别对流感、呼吸道感染、肺炎等急性传染病，都比胖人发病率高，而且预后差。 八. 有下列行为者有利长寿：経常赤脚走路者，低声说话者，宽容大度者，走路飞快者，睡眠良好者。 九. 坚持劳动，适当忙碌是延长寿命不可缺少的因素。传统养生学认为，劳其行者长年，安其乐者短命。也就是说，无论是体力劳动还是脑力劳动，都能促进生命的运动，使人延年益寿。相反，过于安逸，整天无所事事，溜溜逛逛，会对健康不利。 十. 过早退休不利于健康长寿，多工作，晚退休的人更长寿。 阅读(122)| 评论(0) |删除 |推送 |置顶 食物防治感冒数款 朱积祥获奖书法作品选 历史上的今天 科学解梦2016-12-30 19:31:44 抛弃烦恼十二法2016-12-30 18:10:11 和气养生益健康2016-12-30 11:12:10 笑是良药2015-12-30 17:50:47 “十过”习惯不可取2015-12-30 17:47:47[/cp] |
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