中国武术的内功到底是什么？

早上和女儿下楼训练，觉得有关缚溶武学的有些东西应该和她说明白。尤其是在网上看了老梁和练心意拳的张源侠博士关于内功的一些论述，我认为有必要和女儿说清楚什么是内功。

首先，内功是相对外功来说的。最早的内功源于吐纳导引之术，雏形大概出现在西汉吧！长沙马王堆出土的导引术，应该算是最早的雏形了。随着道教的兴起，从晋代葛洪的《抱朴子》到宋代黄裳的《万寿道藏》，一种有别于战阵武术的养生内练之术逐渐成型。这些道家的养生术当时并没有被冠以内功这个称谓，真正的内功称谓，最早应该可以追溯到唐代，有确切定位或修炼应该是在清早期，黄百家的《内家拳术》问世，虽然里面没有对内功的专门描述。但在宋氏形意中的《内功四经》中，我们依稀可以看到贞观二年三月十五录的描述。我们都知道李洛能的弟子宋世荣是精通内功的，可能也是在这个时期，大家才对内功有了一定的认识。那么，内功主要指的什么？

一:呼吸吐纳、经络导引之术。我们都知道古人通过炼丹导引的内外结合，以求达到白日飞升的境界。而呼吸吐纳所遵循的运动路线，就是穴位经络。这样通过比较细微的动作改变体内脏腑功能的锻炼方式，是内功的主要内容。

二:静养练神。内功的另一部分内容是对于神意的锻炼。这部分锻炼也有动有静，相对呼吸吐纳来说，应该是上了一个层次。它对于气的锻炼，不再完全依赖于呼吸和吐故纳新，而是通过意识去调动，以培养元神，达到性命双修的目的。

三:肢体内在的松沉协调。这部分内容严格的来说不算是内功的主要内容，它介于内功和外功之间。但它也是通过站桩得来的，通过静中求动以达到表现外在张力的目的。

那么内功有什么用？真的像武侠小说里说的那样吗？如果不是，又为什么要练内功？

首先要说明的是内功在武术技击中有作用，但不大。它的主要作用还是表现在养生方面。内功在实战中的作用是什么？一是通过内练养神提高了身体的敏感程度；二是武术用的一般是腹逆式呼吸，出拳呼气，以气助力，同时通过丹田的收缩提高进步的速度；最后就是在受到击打时，通过气的作用使脏腑充实，有效降低所受到伤害的程度。

至于养生，内功的作用就明显得多了。中医讲究通则不痛，痛则不通。内功正是通过有意识的呼吸吐纳来达到通的目的。另外经过训练的意识，能够敏感的感知到身体每一部分的变化，使体内始终处于一种平衡状态。这也是中医所致力追求的结果。

内功是中国文化特有的组成部分，反映了中国文化中天人合一的哲学思想。作为一个中国人，我们应该更深入的了解它的内涵与实质，而不是一味地抬高或贬低它。