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在家也要坚持简单的拉伸哦，今天推荐7个经典瑜伽体式，动作很简单，自己可以在家也可以练习。
7个初学者瑜伽体式 ↓↓↓ 1.猫式伸展 
膝盖着地，对齐髋部，双脚踩地 双手撑地，对齐肩膀 吸气延展脊柱，呼气抬起双脚，低头弓背，双脚踩地 重复10次
2.下犬式 
双手放在砖块上，双脚踩地，与髋同宽 腹部内收，坐骨向后延展，脚跟踩地 保持10次呼吸
3.弓步 
右脚在前踩地弯曲膝盖，不超过脚踝 左脚踩地，腿伸直，脚跟上提 双手上举，保持10次呼吸，换边
4.蝗虫式变体 
趴下，双手在背后食指交扣，双腿往上伸直并拢 保持10次呼吸
5.下犬式动态练习 
6.舞蹈式简单变体 
站立，弯曲左膝盖，左手向后抓脚背 右手向上延展 保持10次呼吸，换边
7.低位弓步变体 
右脚踩地，左膝盖着地，右手向后抓脚背 打开胸腔看上方 保持10次呼吸，换边
虽然是简单的拉伸，但是可以让身体活动起来，找到身心的连接，缓解身心压力，每天练习一遍也可以很好的缓解宅身心不适，何乐而不为呢？
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