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有很多瑜伽动作，可以锻炼腿部力量，燃烧腿部脂肪，锻炼臀部肌肉，翘臀。 今天推荐8个瑜伽体式，坚持下来，腿部不仅有力量了，还细了，还摆脱久坐导致的塌塌臀。
1.幻椅式 
双腿并拢，膝盖弯曲，臀部向后向下 双手上举，看上方 保持1分钟
2.幻椅式变体 
弯曲膝盖90°，胸腔贴大腿 双手往前延展，膝盖不超过脚尖 保持1分钟
3.女神式 
双脚打开，一条腿的长度 脚掌朝外，弯曲膝盖90°，双手合十 保持1分钟
4.女神式变体 
在上一个体式基础上，脚跟上提 让脚背和地面垂直，保持1分钟
5.战士三式变体 
左脚踩地伸直，髋部摆正 右腿向后延展，大腿内旋，脚回勾朝下 双手在身体两侧，头和臀部同高 保持10次呼吸，换边
6.半月式 
右腿站立，右手撑地 髋部向上打开，左腿向上向后，脚回勾 左手向上延展，看上方 保持10次呼吸，换边
7.战士二式 
双脚打开，右脚超前，左脚内扣 屈右膝盖90°，髋部打开 双手打开侧平举 保持10次呼吸，换边
8.反战士式 
在上一个体式基础上，右手向上向后延展 左手放在左小腿后侧 保持10次呼吸，换边
腿部的力量在瑜伽中也是非常重要的，同学们可以把这套动作编排在流瑜伽中，加强腿部的力量。
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