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气功 “气功”好神奇的感觉，现实生活中虽然没有电影里隔山打牛那么夸张，不过健身倒是很不错的。下面我们就来看看吧。 气功是中国一种重要的养生方法，基本方面为调身、调心和调息。 我们现在的健康概念其实也是有身体健康和心理健康的区分的。至于调息，是自自然然的呼吸，我们也就没有刻意调整一说。那对于我们的气功自然都是积极地进行调整锻炼的。 调身，即调整身体的姿势和状态。气功基本的姿势有站、坐、卧、行四种，每一种都有独特的规定，以站式为例，要求两脚并立，两手掌心覆于脐部，垂肩含胸，舌抵上颚，凝神入丹田（脐下三寸的地方）。 总有人问起“三寸”是多长，理论上3寸=0.1米(m)，生活中，你（以平均线上的成年人为标准，如果你不在标准线上，误差可能比较大）的食指第一个指关节大概就是1寸的样子。 调心，即通过意念来调整心理状态和生理功能，需要进入一种极为平静的状态，令自己的意念高度集中。 一听到“意念”，估计我们已经被玄幻与魔幻的意念给迷惑了。这里没有所谓的御剑而行，也没有意念控制某人，它只是集中注意力，调整自己的心理，类似道家、禅宗中的打坐，或者瑜伽中的冥想。 调息，即调理呼吸，常称作“吐纳之术”，要有意识地令身体处于最为放松的状态，慢慢地将气息调和得轻柔、均匀、细缓，然后进行深呼吸，吸气时口齿紧闭，舌抵上颚，同时注意意志的配合，片刻之后，令舌体放松，口齿间微开一条小缝，令气缓缓地呼出。 这一点我国的“五禽戏”、“导引术”、“易筋经”等呼吸吐纳之法在实际操作上已经有着切实可行且效果显著。 气功最忌讳的是心志的浮躁，强调循序渐进，持之以恒。这一点或许在大环境的浮躁之下很难盛行，也恰恰因为这一点，气功真正的修炼者自然也就显得弥足珍贵。 |
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