一场秋雨一场寒,十场秋雨一层棉。 白露过后,天气逐渐转凉,对肺是一大“考验”。 肺,直接与口鼻相连,在寒气到来时,往往第一个沦陷。 因此,在白露过后,一定要重视养肺,此时若肺受损,则秋冬易生病。 一旦出现下面几个异常,说明你需要好好养肺了 1、容易便秘,排便不畅。 2、凌晨3-5点容易自然醒。 3、胸闷、气短、咳嗽、咽炎。 4、头发焦黄、眉毛干枯、稀疏。 5、鼻炎、鼻塞、红鼻头、爱出汗。 6、嘴唇长期发白、发绀,甚至发紫。 7、皮肤干燥、毛孔粗大、皮肤无血色。 8、睡觉时打呼噜、盗汗、夜间咳嗽加剧。 9、双手手指发鼓、指甲发黑,手掌也变厚。 白露过后,重养肺,远离三字,常吃四物,做好五件事,秋冬少生病 养肺,远离三字 第一字:燥 白露之后,气温渐渐转凉,天气也变得干燥。 肺,是清虚娇嫩的脏器,不耐燥热,燥气旺盛就会伤肺,耗伤津液。 久而久之,导致口咽干苦、大便干结、皮肤干裂等,甚至引起呼吸道疾病。 因此,在白露过后,养护肺部,首先要远离“燥”,多喝水,饮食吃得“润”一点。 第二字:寒 白露过后,天气越来越寒凉,尤其是早晚冷飕飕。 肺,不但怕燥,也怕寒,寒邪伤肺,从肺脉上至于肺则肺寒。 肺寒则外内合,邪因而克之,则为肺咳,容易诱发一系列肺部疾病。 因此,在白露过后,要注意防寒,“秋冻”有讲究,避免寒邪入侵伤害身体。 第三字:悲 白露过后,进入仲秋,人们容易出现“悲秋”之情。 而情绪,对于肺部影响也巨大,尤其是悲伤之情最伤肺。 忧愁者,气闭塞而不行。过度悲哀忧愁,易损伤肺气,损害健康。 所以,在白露后,要注意调控自己的情绪,减少悲忧,保持愉快的心情。 养肺,常吃四物 1、蒸梨 夏吃瓜,秋吃果。 白露过后,多吃梨,可滋润肺部。 梨,可润肺凉心、生津止咳、消痰降火。 不过,梨,性寒,白露后吃梨,最好蒸熟后食用。 蒸梨,可降低其寒性,并且,润燥清火之效也会更佳。 2、白萝卜 白萝卜,也是养肺肺部不错的食物。 其味略带辛辣味,清热化痰,下气宽中,缓解咳嗽。 经常吃点白萝卜,有助于肺部健康,还可以缓解咽喉不适。 用白萝卜煮汤,或者做蜂蜜萝卜盅,对于润肺养肺,都十分不错。 3、山药 白露过后,多吃点根茎食物,也是很好的选择。 其中,山药,可滋阴养肺,增强机体免疫力,是不错的选择。 山药中含有的粘液物质,对于肺部健康,大有有益,平时可蒸食或煮粥。 4、莲藕 吃莲藕,也是养肺不错的选择。 莲藕,润燥、养阴、润肺、清热、止渴,可很好的养肺。 用莲藕汁,加适量蜂蜜饮用,或莲藕炒百合,对减轻肺干咳有益。 养肺,做好五件事 第一件:晨起,深呼吸 最佳的养肺时间,是上午7点-9点。 这个时间段,肺脏功能最强,是养肺不错的时间。 在晨起后,多练习深呼吸,吐故纳新,可排浊,亦可强健肺功能。 清晨,选一处空气清新之地,练习深呼吸,最好选择腹式呼吸。 每一次吸气,都将小腹鼓起,每一次呼气,小腹都要内收,可调养肺功能。 站立,深吸一口气(约5秒),同时腹部隆起,摒气(约7秒)。 慢慢呼出(8~15秒),腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状(似吹口哨)。 如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟,每天至少2次。 第二件:白天,常饮茶 最简单的养肺法,就是多喝热茶水。 泡一杯热茶,先用鼻子对准茶杯,吸入水蒸气,可滋润肺脏。 然后,再喝下温热的茶水,滋润排毒,对抗燥邪,减少身体不适。 白天,用一些润肺排毒小植物,搭配泡水代茶饮,简单方便,呵护肺脏。 苦苣地节茶,泡水代茶饮,可润肺、宣肺、止咳、排毒,助力肺部健康。 用蒲公英、苦苣、地节、桔梗,搭配在一起,泡水代茶饮即可。 蒲公英,随处可见,药食两用,被称为“排毒草”,可利尿通淋,消炎杀菌,是“八大金刚”之一,不但可以帮助肺部排毒,还可对抗炎症,改善咽喉不适。 地节,是养阴生津佳品,质柔而润,益五脏,用其泡水,可改善咽干舌燥,干咳少痰等,并可提高免疫力,助力健康。 桔梗,入肺经,用其泡水喝,可宣肺、祛痰、利咽、排脓等,对于肺部健康十分有益。 苦苣泡水,清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,促进身体排毒。这几种,搭配在一起,泡水喝,润肺、利咽、生津、排毒,是养肺润肺不错的选择。 第三件:闲暇,多大笑 最便宜的养肺法,笑口常开。 养肺的方法有很多,“笑”可能是最“物美价廉“的一种。 中医认为,“常笑宣肺”,经常大笑,对于肺部健康,十分有益。 欢笑时,能使肺扩张,清理呼吸道,肺活量增加,使呼吸更通畅。 并且,欢笑,有助于宣发肺气,促进肺内气体的交换,从而消除疲劳。 所以,经常保持欢笑,对于肺部健康,大有帮助。 第四件:睡前,勤按揉 晚上睡前半小时,放下手机,做做按摩,有益健康。 其中,经常按揉中府,调气最好,可补益肺气,助力肺部健康。 每天顺时针向按揉本穴,再逆时针揉按本穴,每次按1~3分钟。 第五件:运动,坚持做 白露过后,天气转凉,但并不寒冷。 此时,是运动的一个黄金时期,不要懒惰。 坚持多适当的运动,可增强肺货量,强健肺部机能, 快步走,是白露后强肺,不错的运动选择,可坚持快步走养肺。 经常快步走,能够提高肺部功能,锻炼肺部力量,可以预防肺部疾病。 坚持每天清晨,进行快步走,呼吸新鲜的空气,对增强肺部功能,十分有益。 此外,坚持慢跑,对肺部健康,也十分有益。 慢跑时肺泡张开率就会大幅度提高,使通气量增加好几倍。 并且,有助于保持肺泡弹性,延缓呼吸功能的衰老,对肺部健康有益。 图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
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