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科学研究发现，久坐会损害身体调节血压及血液流动的能力。之前研究表明久坐不动与一系列生活习惯病有关，其中包括肥胖，Ⅱ型糖尿病，癌症，心脏病和过早死亡。 同时据研究显示，久坐还会影响血糖代谢，增加炎症和氧化应激风险；并且还与衰老和疾病挂钩。最新研究表明，如果缩短看电视时长，以及保证每天吃到能量丰富的早餐可以降低患心脏病和中风的风险，还能减少动脉中长期累积的斑块量。  看电视如何影响心脏健康？ 研究小组调查了2000人样本的血管健康和生活习惯，根据他们平日的电视观看习惯，将其分为三组： ?看电视较少的人，每周看电视时长在7小时以下； ?看电视中等程度人，每周看电视7-21小时； ?看电视较多的人，每周看电视时长超过21小时。 研究发现，与看电视较少的人相比，看电视较多的人动脉斑块积聚几率增加了一倍，此外，看电视过多还有很高的糖尿病高血压患病风险。看电视较多组患高血压的可能性比较少组高出68％；其患糖尿病的可能性也高于每周看电视时间在7小时以下的人。 这些调查结果显示出明确的信息是：出于健康考虑我们应该关掉电视，离开沙发。即使是低能量消耗的活动，比如与朋友交往或家务活动，也会对健康产生实质性的好处。  高能量早餐的重要性 研究人员根据从早餐中摄取的卡路里量对参与者进行了分组：高能量早餐组，低能量早餐组，还有一组人员根本不吃早餐。 结果显示，定期吃高能量早餐的参与者比其他两组拥有更加健康的动脉。“高能量早餐应该是健康生活方式的一部分。”但研究小组也表示，因为几乎所有的参与者都遵循地中海饮食结构，这个结果可能不适用于所有人群。 研究人员还对该观察结果背后可能的机制进行了推测。一种合理的解释是，吃早餐的人往往拥有更健康的饮食习惯，以及更健康的生活方式。  今天你吃早餐了吗？ |
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