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对于女生来说，最烦的就是腰腹部的赘肉，自己却永远不知道从什么时候开始，腹部上的赘肉越来越多，想要减掉又非常困难。一看到别人的“小蛮腰”就真的心生妒忌了，为什么别人能够拥有马甲线，而自己却捧着一个游泳圈？小肚腩让她穿衣又难看，当别人夏天秀身材的时候，自己只能裹着大码T恤，真的太折磨人了。首先，想要减肥腰腹部的赘肉，你必须知道腰腹部的赘肉是怎么来的，这样你才能够对症下药去针对这些原因。只有知道了原因，学会用科学的方法去减掉赘肉，你才能高效的瘦下来，而不是盲目地开始减肥。那么，什么原因会让腰腹部的赘肉越来越多呢？我们来看一下：1、摄入的热量太多，平时你是不是很喜欢喝奶茶，加工果汁以及吃一些汉堡，炸鸡，薯条，鸡块，红烧肉以及火锅，酸菜鱼等等？这些食物经常吃的话，热量是肯定会爆表的。一旦热量摄入太多，转化为脂肪的速度也就越来越快，而脂肪的体积比较大，会撑大你的肚皮。2、久坐的习惯。腰腹部的脂肪多，主要也是因为久坐导致的。腹部的运动量少，脂肪自然就会选择腹部以及臀部这部分运动量少的部位囤积。脂肪的堆积，会让你的腰身变粗，让大肚腩以及肥臀慢慢地出现。特别是久坐后，肠胃的蠕动能力下降，代谢能力下降，从而让你全身越来越胖。3、不爱运动，大多女生不喜欢运动了，喜欢吃各种美食。如果总是长期不运动，腰腹部基本就是处于稳定的状态，脂肪自然也就会堆积在腰腹部，脂肪是具有流动性的。不少女生说：她们的身材不胖啊，可是就是有个小肚子，这又是为什么？其实，女孩子自身的生理结构特点，导致本身需要脂肪比较多，特别是下腹那个部位，是子宫的位置。很多女生都会出现宫寒的现象，如果你平时喝太多冷饮，又喜欢吃高热量的食物，还喜欢久坐，那么就算你不胖，也会有个小肚子。那么，针对这几个原因，我们就从饮食，生活习惯，以及运动这3个方面入手来减掉肚腩，这就是最佳的方式了。只有少吃或者不吃这些高热量的食物，才能够让你自己控制热量。但是，极少人会做到不吃，那么就尽量少吃这些高热量的食物，比如：一个月吃一次，要给自己有个设定的目标，比如你这个月减少几斤就奖励自己吃一餐好吃的，这样才有可能让你瘦下来，控制热量的摄入。每天摄入的热量要比以前减少400大卡，也就是每天摄入的热量为1300-1600大卡即可，不要多更不要少于1300大卡，这样才能够满足基础的代谢消耗热量，避免身体陷入饥荒。其实，不仅仅久坐会让你的肚腩变大，还有很多让你的身材发胖的坏习惯，你最好都要戒掉，比如：晚睡通宵爱吃夜宵，吃饭的速度太快等等，这些都是会让你的身材发胖。尽量改掉这些坏习惯，你可以瘦下来更快。想要甩掉你的肚腩肉，进行全身性的减肥运动才是关键。只有通过全身的减肥，才能够让你真正地瘦下来，从而甩掉你腰腹部多余的赘肉。比如：你可以每天1小时的快走，或者45分钟跑步，又或者是20分钟的开合跳训练，20分钟的跳绳运动，这些都是可以让你瘦下来的有效的燃脂方式。
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