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两个半月前心血来潮，灵光闪现，突然想做一个线上的成长小组，于是我就做了。 这个线上小组是一个实验，也是一个探索。 这个一是源于我占多数的视频和电话咨询来访者，我想如果来访者可以接受一对一的视频和电话咨询，那应该也可以接受几个人同时在线的咨询；二是想要打破一下固定在工作室里办公的思维惯性，在我到处旅行的时候也可以做咨询；三是我发现可能很多常人会有一些心理困惑，但是这些困惑又不足以让他们下定决心去做每小时几百块的个案咨询，那么这个时候，相对比较低廉但依旧有效果的团体咨询方案就浮现出来了。 这个团体咨询最早是美国心理学大师欧文亚隆在精神病医院倡导并发展起来的，后来传到国内的时候，可能是为了避免“咨询”这个词给人带来的刺痛和不适感，所以改为了相对比较含蓄的“成长小组”。而我把“成长小组”改为“沙龙”这个词，更多是源于我个人的怀旧情结，之前读到弗洛伊德和荣格，我特别羡慕他们那个时候固定周三晚上的聚会，参加聚会的人可能也就三四个，五六个，但是来自不同的行业和领域，每个人都有自己的见解，大家各抒己见，在碰撞当中融合和创新，这个也是很多经典理论历久弥新的魅力所在。“沙龙”原先的意思是客厅的沙发，因为大家都坐在沙发上讨论问题，于是就有了“沙龙”这个词，“沙龙”意味着不是正式场合，可以放松地天马行空地畅所欲言，这个也是我所希望的。 我个人在做咨询师之前也参加过一些成长小组，我认为成长小组的魅力所在是各个成员之间的相同和不同，相同让我们感觉被共情，觉得自己不孤独，从而获得继续前进的勇气和力量；而不同在交往过程中会出现摩擦和碰撞，而摩擦和碰撞是我们的矛盾，当我们直面矛盾，和矛盾直接冲突的时候，又可以获得更清晰和强大的力量，支撑我们去探索自我，完善自我，同时更好地融入他人与社会，从而实现自我，为自己也为社会创造价值。咨询师的身份当然也很重要，咨询师更多是一种组织者，主持者，观察者和引导者，之前我参加的一些成长小组，咨询师可能采取的是“无为”方式，每次都不设主题，任随小组成员自由发挥，这个有好处也有坏处，好处是大家很自由，没有作业的压力，坏处可能是因为缺乏主题，针对性不够强，所以凝聚力不够，可能显得比较散漫，效果也不大明显。因为我个人是比较懒的，懒的人就会想办法要简洁，高效又便捷，有捷径就会走捷径，所以我决定每次课都设一个主题，每次课都会有作业，也有思考题。这个一方面是提高针对性，一方面是为了增强凝聚力，另外一方面也是为了在相对比较短的时间之内尽可能地挖掘深度。 基于以上的社会趋势和个人情结，所以有了这个第一期的线上沙龙，通过两个半月的实验和探索，小组成员都各有各的收获，这个回馈也给了我极大的信心继续推行下去。 在开展小组之前，我对课程有一个大概的思路，但是并没有清晰到每一次课的课程，经过这次探索，我对课程和课时有了更清晰的把握，这个在未来的第二期会进行调整。 这是第一期的课程设置，这是摸着石头过河凭着直觉和理性进行排列的，实验证明，这个排列由浅入深，是比较科学的： 第一次：电影鉴赏和心理学的关系； 第二次：音乐鉴赏和心理学的关系； 第三次：绘画鉴赏和心理学的关系； 第四次：绘画心理解析（一）； 第五次：绘画心理解析（二）； 第六次：解梦； 第七次：意象分析（一）； 第八次：意象分析（二）； 第九次：哲学和心理学的关系； 第十次：总结。 在分享大家的总结和收获之前，先感谢一下六位（后来有一位因为工作关系中途缺席）小组成员做了一回我的小白鼠，老鼠王这厢有礼了！（此处有鲜花和掌声） 为了避免透露个人隐私，以下名字会以字母来指代。 A 这次的成长小组我想我应该达到了自己的目标。 我希望自己对未来要走心理咨询师的路不再迷茫，不再无力。 经过了这9次包含现在十次的小组分享，我觉得自己内心似乎更有力量了。 过去我的想法不坚定，并且也没有行动，现在想要做出一点什么东西，我想坚持写自己的想法，想去分享我自己的想法。 这几次小组成长分享中，最让我感受到心理咨询的魅力的是欣赏名画的时候，那时候我谈到了自己跟前男友分手的事。当时说完后，特别累，什么话都不想说，似乎终于把那颗钉子拔了出去，于是那天也睡得非常的舒服，非常踏实，之后也没有为分手的事感到胸闷了。 在这几次的分享中，我发现了我似乎很享受讲话的过程，可以表达自己意见和看法的过程，我很喜欢这种自由发表意见的环境，我也很想让更多的人听见我的声音，所以我准备在接下来的一段时间参加一些演讲活动锻炼我说话的能力还有表达我自己的观点。 #拉拉老师 特别有耐心，能跟上大家的思维。 很会提问题，提的问题一针见血。 “理性和情感的统一”，“想做那便去做吧，想逃避那就去逃避吧，想玩手机那玩手机吧” 学习到了老师身上的一些人格魅力--真诚、坚定。 拉拉注：这是一个思维和思考力都很好的女孩，纯粹敏锐，坦白率真是她身上特别闪光的地方，她可以感受到别人的感受，也会大胆地谈论自己的感受和观点，所以即便在说别人不好的地方的时候，大家依旧会觉得她很单纯，也很真诚，因为她不是在攻击，而是在表达。愿你在未来的路上继续闪闪发光，如果做了咨询师，也做一位闪闪发光的咨询师。 B 参加这次的线上沙龙就是我个人很好的一次个人成长经历，是我宝贵的一笔财富，这是真话，即便这听起来很客套。很感谢伙伴们的陪伴，很感激拉拉老师选中我参与到这次活动，在这里的每个人都真诚的交流。即便有时候谈论到自己的问题会让我觉得有些窘迫和不舒服，但最终的结果是有收获有了思考，所以心里并没有太多负担，我开始越来越开放自己，感觉到舒服，可惜终有结束的一刻啊。 经过这次的活动我有感觉到我有时很多的焦虑和担忧是无效无用而且没得必要，而且我开始意识到我的焦虑，最初在寝室连接通话时我就有过担忧，担忧室友对我此行为的评价，经过一两次的会谈，很快我不再有这种担忧，甚至为参与到这样的活动感到开心和轻松，我觉得这是很好很正确很棒的一件事情。有了这次经历，对以后我再去做一些事情时我的莫名忧虑可能会少一些，这是我的一个变化。 我可以通过听古典音乐，看美术绘画，看电影，解梦，自我意象等解析方法来进行自我觉察，而且不仅这些方法，更重要的是进行自我觉察。当我进行这些动作的时候投射出的是自己的状态，都带着个人的标签。当问题提出的时候，问题就解决了一半。通过对弗里达自画像的分析，我明确知道我是一个喜欢向心爱之人表达自己展示自己的人，我会感觉很开心。而后又遇到因爱人而对人好不至于过分的问题，可以对他人好，这个好是有限度，看彼此之间的状态和关系而定，尊重自己尊重他人。这需要我不断的观察反思和学习。 易逃避又是我的一个问题，我遇到问题时我我惊慌害怕失措，并希望回到父母的温暖窝里，这不是一个良好的成年心理状态，想到此我又想给自己辩解说每个人遇到问题都会想要逃避来宽慰自己不成熟的事实，我不想一直这样下去，这让我感觉很不好。 脑袋空，心里空，我也有感觉到，我觉得和我的经历有关系，经历的事情少，收获少，从别处接收的也少。 群里的伙伴们讲述的事情我或多或少都有相似的感觉，感觉人大多都是相似的，面临的问题也有相似性和同类性，对问题的理解和处理将是我永远要学习的，从而找到自己的那条路。 拉拉注：这是一个憨厚可爱的大男孩，内心有着很美好的初心想要展现给大家，想要爱人，也想要帮助人，但是一直困惑于找不到展示的路径，就像一块璞玉，想要把自己的光芒发射出来，可是外面还有一层外壳包裹着，但是慢慢地，他脱下了那层外壳，于是光芒就慢慢呈现了。 C 我的个人冲突还是很明显。我依然找不到标准评价自己。在几次的课程中，我还与老师发生了争论，我担心老师对我有不好的印象。我似乎不知道自己成长在哪里？我该这样如实的告诉老师，告诉同学们吗？同学们又对会有什么印象呢？你们对我的印象会不会帮助我看清自己？ 我想不到我的成长，但上次的意向分析——那个拥挤的、没能找到自己位置的咖啡厅，让我明白了，我一直都在忽视我自己。我没有如实的倾听自己，让很多的杂音湮没了我的需求我的呐喊。所以我现在做“寻找自己”的小实验。在这段时间里，我尽量不添加新的计划、新的目标，尽量保持现状。 如果我累了，就安心休息，不要责怪自己不自律。 如果我跟某人交往，让我有压力或是不愉快，那我就远离一点，也不要问自己哪里没有做好，让他人难受了？ 如果我发现自己很为某人操心，焦虑未来，我就告诉自己，我过于主动的操心与热心，是在侵害他的主动性，这也是一种自私的行为。 如果我对某件事有意见，我告诉自己要直接表达出来，不要焦虑我与他的关系。但事实好像确实是会影响我与他人的关系，我有些矛盾在这里。 …… 还有吗？似乎我想不到了 拉拉注：这是一个纤细，敏锐，聪明又充满灵气的女人，说你是森林里的精灵的确不为过，精灵玲珑剔透，冰雪聪明，但也会有自己的小纠结，小黑暗，小情绪，当你被困在黑暗的小情绪当中的时候，你是看不到自己的聪明和灵气的。走出去，走进别人的世界，接受别人给予你的馈赠，接受别人给予你的赞美，告诉自己，你值得拥有，你的确很聪明也很有灵气。冲突不是坏事，冲突让彼此之间有更深的连接，特别是和权威的冲突，在冲突的过程中，你澄清了自己的疑问，可能刚开始的确会让别人不舒服，但是你让别人理解了你，或者说，尽量理解了你，这是走出去的重要的一步，这一步可能会影响你的人际关系，让一些无法理解你的人离开，但是也会让一些理解你的人走近，这是成长的必然阶段，当你活得越来越自由自在的时候，会有越来越多的人靠近你，到时候你的精灵的光明面自然就会闪闪发光。 D 一路从不自知的封闭到能够敞开心扉。 音乐课上无法完成作业，感知不到自己的心里想法，对别人的感知也无法理解，混沌无措，老师引导后开始感知自己的情绪，努力表达自己的情绪，先是焦虑与急躁的，断续与反复表达，之后不再着急，不再尴尬，自然表达。 第一次向外讲述了自己与家庭的关系，对母亲还没有做出任何改变，因为倾其所有，我感觉到背负很重，每次沟通都是她让我如何做，考试，请领导吃饭，我都没有做到，我开始情绪激烈，对她说我就是这样了，我做不到不想做，是悲愤，很无力，但每次都是这个话题，重复重复。听伙伴的讲述，没有人是最痛苦的或最幸福的，多多少少掺杂，不再自怜自艾，先过明白自己的生活，再接纳有人进入自己的生活。 事情不再是非黑即白，被问及：“你什么感受？”，不在是头脑一片空白，而是开始思考我是什么感受。 在绘画课上，与自己和解，不再用别人的标准要求自己，认清自己，接纳自己，哪怕与之前所谓的标准相违，做自己，确实很轻松。理性与感性统一，便舒服了。如何努力改变自己，还未解。 在梦境分析中，探讨与异性的关系和与异性的亲密关系，遇事我会想要逃离，处理方法是沟通，并给出对方自己想要的问题答案范围。直视问题，解决问题。 在意象课上，看明白自己生活状态与现实状态，没做出改变是因为懒。为何会缺乏行动力，小时候做作业不会做，进行不下去便会放弃，没有耐性，久而久之，开个头便放下成了根深蒂固的习惯，光是想想要开始做下去，就觉得痛苦，沉迷于小说，别人一路升级打怪的世界。该如何做，心理给自己设置了高墙。 刚开始C给我一种大姐姐引导的模样，努力又亲和，之后心理矛盾激发，开始有冲突，发现心理界限是比较强的，也感觉变得更有力量感。 A一直都是一种开朗乐观的心态，很自信很努力，是可以影响周围人的小太阳。 E是有条理，思维清晰的表达，能让人信服，经历很多都转化为经验，冷静成熟的背后都是靠努力得来的。 B，想说咱们差不多来着哈哈，但其实还是不一样，比我努力。自我经历的比较少，一路平平淡淡走过来，突然书读完了，面对一个校园生活与社会生活的转折点，有些迷茫，但一步一步走过去，就都是你的经历了。 拉拉老师，对我冲击特别大的话是，既然你想玩，那你就这样啊。我想我如果想这样，我怎么会痛苦呢，怎么会来求救呢，感觉好像本就痛苦之下又被插了一刀，现在好像理解一些了，首先得接受自己的深层意识，把矛盾的劲给较完，就像喊不醒装睡让它明白自己真真睡着了，就能喊醒了。 感谢拉拉老师和伙伴，了解了很多平常不会了解的东西，且是深入的。 拉拉注：这是一个外在可能懵懵懂懂，内心却是百尺柔肠，烂漫多情的女孩子。从最初的表达断断续续，停顿很多，到后来连贯流畅，平稳自信，外在的变化也提示了内在的情绪变化，流畅的不仅是语言，更是情绪，情绪疏通了，理性和感性统一了，人就踏实了。和母亲的关系，也不必太着急去解决，等你有足够的力量了，自然就会去解决。 E 参加成长小组学习，是我的一个重要选择，所以我非常认真的对待，当然也很遗憾，错过了两期，每次都是错过C的部分。 关于成长，先说几个变化吧。 爱人说我变得温柔了。我想这跟我花更多功夫了解自己有关系，自己开始接纳不完美的自己。 理解了很多电影里的镜头。有时候会对电影里一些角色的选择不太理解，现在能逐渐理解他们的想法。 开始主动和我爸妈聊天了。我希望了解我爸妈了，因为我的人生答案在他们身上，除了能够增进感情，获得更多的爱，还有就是释怀了过去很多的事情，比如小时候被妈妈经常虐打一直到六年级，父亲常以爱的名义来绑架我们，等等。 有了新的朋友和新的合作。交了新的朋友，拓展了新的圈子，带来了更多的合作机会，这和我慢慢放下防备有很大关系，我已经放下了前妻给我带来的阴影。 对心理学书籍的阅读兴趣变得更加浓厚。在学习期间，我经常会搜索一些心理学的概念加以理解，会看相关的豆瓣知乎和简书，购买了自愈力、不要用爱控制我这两套书。 关于触动，我想说这几点。 A的房子意象。一开始我觉得那么丰富是不可思议的，直到看了她的很多文章，我才知道，她对生活的感知能力是很强的，她一定有比我更加丰富多彩的童年。 D说自己的妈妈。听D说话，语调一直是平的，直到她讲起自己的妈妈，情感丰富了起来，就像干涸的地面钻出了一眼泉水，我自己也听得动容，我对母亲的爱失去了太久的觉察了。 F的加班。我觉得F没有准备好。生活的结就像芒刺，哪能不痛就拔掉？其实拉拉老师专门为你设定了一个问题，让你更好的理解自己，可是你回避了。这个内容不属于我们的话题，但这件事让我理解了很多。也更理解了拉拉老师说过的一句话：自己都没有觉得需要心理咨询，就算说再多也是没有用的。（原话我忘了，大概意思就是这个） 我希望F能看见，这也是专门为你而写，我们是一起成长的小伙伴。今天我们的课结束后，也欢迎你再次加我微信啊。 其实触动的点很多很多，对我自己来说，这是极大的体验丰富。 最后，感谢拉拉老师的成长小组，很高兴和大家一起度过了两个多月的时光。 拉拉注：这是一个充满阳刚力量感的男人，他最大的闪光点就是行动力特别强，说放下防御真的就放下，说自我暴露就真的自我暴露，而放下防御和自我暴露让他更快地发现了自己的问题所在，发现了问题之后又采取了行动去改变，思维促进行动，行动又完善思维，这是一个正向的思维-行动模式。相信在未来的路上，你会是一个好丈夫，好爸爸，好儿子，你会家庭和事业双丰收！ 拉拉 这两个半月，我从大家身上也学到很多东西，在大家身上我看到过去的自己，现在的自己，这些看到的东西让我感觉到每个人的存在很普通也很特别，你的经历我有些经历过，也有些没经历过，反之，我的经历你有些经历过，也有一些没经历过，正是这些相同和不同铸就了我们的普通和特别。而每个不同于我的观点，或者我没有想到的观点都丰富了我的思维世界，和大家的碰撞和冲突也让我头脑更清晰，内心更坚定，同时想办法去化解冲突，解决矛盾，而在这个过程当中，我又获得了更强大的力量。 对于小组本身，从一个组员中途的缺席和不告而别也让我意识到一个问题，那就是，当一个人没有付出或者习惯性逃避的时候，就会不大珍惜难得的机会，也很容易放弃。如何去解决这个问题，我想到或许可以通过收费来解决，钱不是万能的，但是钱的确可以解决很多问题，在心理学上，钱是钱，又不仅仅是钱，钱可以是一种爱，来滋养咨询师，钱对来访者来说也是一种潜意识的付出以及祈求回报的载体，也就是说，当一个人付费，意味着他付出了，付出之后他潜意识就会想要有所得，这个时候，看在付出的钱的份上，他可能就不大容易中途放弃，也会更愿意放下自我防御，这样有利于更好的疗愈。当然，这个办法可能不适于特别不差钱的来访者，可以把他们过滤掉。 对于课程的具体设置，我删除了一部分，又增加了新的内容，是为了可以做得更深入更细致，课程的时间方面，大部分的课程都设置成了两次课，这样做起来会更从容，总体的时间长度也由原来的两个半月延长到四个月，这样的时间跨度相信会收获更多更深入的成长变化。 最后再次感谢各位小白鼠们，感谢你们愿意暴露自己，也愿意让我无偿使用你们的分析资料，谢谢！ 祝大家新年快乐！  第二期成长小组预计在年后公历2月22日开启，有兴趣和需求的可以先找我报名。详细信息请阅读以下海报。 拉拉，80后，独立心理咨询师，国家二三级心理咨询师证持有者，四年独立心理咨询经验，证书编号1519000008352054。 医学本科背景，精神分析和人本主义流派，钟情于绘画治疗，意象，催眠，解梦，易经占卦。 主要咨询范围：抑郁症，焦虑症，强迫症，一般心理问题，严重心理问题，情感问题，性/别心理。特别聚焦抑郁症，高峰体验，濒死体验，神秘体验，超自然现象。 |
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