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第九十三问：谢天宇，有时候遇到傻X了真的是气不打一处来， 要发火的时候我总是控制不住脾气啊，要说原因吧，都是一些鸡毛蒜皮的小事，但就是控制不住，结果把同事得罪了回头还得硬着头皮一起工作，心里又暗暗后悔，你说这怎么办呢？我觉得再不学会控制情绪，以后事业会受到很大影响，现在已经有人背后说我“情商低”了。 控制愤怒其实并不难，因为愤怒的条件还是很苛刻的。 例如，发火的时候必须要很专注啊，稍微一溜号一走神，也就怒不起来了。所以老生常谈那些控制愤怒的方法，什么从一数到十啊，深呼吸多少次之类，缓一缓，分散一下注意力，这是会有效果的。但关键在于，发火的时候，你根本不想控制啊“凭什么我压着火便宜了对方啊！！明明是他先 %&^%&##……” 所以，控制愤怒这件事并没简单到那个程度。我们需要一个具体例子，来一步步演示一遍分解动作。 正巧，前天我写了一篇文章介绍我的经历（原文），下面有个小姑娘留言说我长得很丑，非常影响阅读体验 ~就拿这个眼前的例子说明一下这个过程吧。 当你发火时，发生了什么？ 人在愤怒时，基本上等于，被一颗子弹击中了。这颗子弹从外界而来，无形无色，有可能是一句话，也可能是别人扇了你一个耳光，把车停在你家门口，等等等等……愤怒的人通常都知道愤怒的原因。 就拿上面的留言来说，我写了八个小时，一篇文章发出去，一刷新十个留言提醒，一看，有这么一条……看到那一刹那，一颗子弹从屏幕里“嗖”的一下射出来，假设我被击中了，很愤怒，就会进入这样的过程： 1，身体反应：可能出现的反应包括，呼吸急促，心跳加速，面色红润，全身出汗，胃部痉挛，咬牙切齿，脑袋发晕，眼睛发红……头发竖起，变身超级赛亚人~ 2，头脑反应：高度集中注意力，视野窄化，思维停滞，理性崩坏，这个世界上再无其它事物，再无其它人，天地间盈满一个巨大的“丑”字，铺天盖地的向我砸过来~ 3，内心反应：
所以，现在明白愤怒是怎么回事了吧，就是： 由外界因素触发，一瞬间，身体，头脑，内心，引发一系列诸多反应。人本来是由理性控制的，但短时间内理性根本无法做出分析判断，CPU不够用，于是理性就不起作用了，人开始完全被情绪驱使，完全掌握了控制权，这么个过程。 内心的炼丹炉 好了，愤怒来了，有两种应对方式。 1，发泄出去，发泄，你们懂的。 针对愤怒源 ：比如对骂啊，对打啊，拼刀啊，拿着弓箭对射啊…… 不针对愤怒源：摔手机啊，砸家具啊，大哭啊，或者玩命跑步之类…… 总之，把内心升起这股气再发出去，以情绪抵消情绪，这事就算结束。 2，在内心把情绪消化掉，就像有个炼丹炉一样，进来个猴子，练成个金丹，把伤害化为财富。 化解的方式，就是找到合理性，你需要给让你愤怒的事情找到合理的解释，解释方式越多，愤怒化解的就越快越彻底。 还回到我长的丑这件事：
内心化解这个过程，有个关键原则，就是“事实不重要，好用就行”，自己怎么舒服，就怎么想，因为你要达到的目的是化解愤怒，而不是作为侦探调查真相，所以只要不涉及什么国仇家恨的原则问题，完全可以“精神胜利法”一些，只要能使自己平复下来，就是一个好的解释。 换句话说，就是给自己的情绪找到出口，每个解释都是一个出口，就相当于在充气的气球上扎一个孔，如果能找到很多解释的方式，就是扎了很多孔，情绪很快就会被化解掉了。
而每次靠自己的力量成功化解愤怒或其它负面情绪，内心的力量都会变得更强，会切切实实获得心智上的成长。 这里的问题在于，很多人想不到那么多解释，这就取决于思维能力和平时的积累了，所以，我们都知道，受教育程度比较高的人，涵养通常会好一些，不会轻易发怒或陷入负面情绪，就是因为他们对各种事理会有很深的理解，遇到事情可以找到多角度，多层次的解释，理性更强大，心理承受能力也会强一些，就没有那么容易头脑当机，失去理智。
另一种可能性 以上聊的是正常人的范畴，怎样控制愤怒，最后再加几句，像我这样的奇葩是怎样应对愤怒。 看到留言，我当时的内心独白：
所以，愤怒的子弹，只打射程以内的人，站远点，就好了。
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