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《与天为徒.修身篇.呼吸》 前几天我们聊过“呼吸决定命运”，论证了呼吸决定心境，心境决定判断，连续的判断加起来，就是每个人的命运（原文）。 用这个视角来衡量，你会发现很多有趣的现象，比如： 所有幸福的人，呼吸方式都是相似的——一定是深，缓，平和的，像风之谷，吹过原野的微风那样。 所有悲伤的人，呼吸方式也是相似的——急促又沉重，像是喉管中坠着千斤重物，一下下砸在内心上的感觉。 甚至，所谓的成功人士，大商人企业家政治家，他们的呼吸也会有规律可循——深沉，清晰，有力，像鼓风机一样，仿佛立刻能凭空激起一阵漩涡。 这是必须的。 你想啊，无论各行各业，但凡能做一番事业的人中翘楚，必然有长远的视野，大心量，过人的胆识，判断力决断力都属上乘。他们呼吸必然深而沉，供氧充足，头脑才会长时间保持专注和清醒，才有准确的判断，而说到胆识和魄力，其实都跟气息有关，气魄，气势，气场…… 气是哪来的？呼吸嘛。 呼吸清晰则冷静，呼吸有力则有胆魄。相反，呼吸不均，短而急促，那是小人物，做不来什么大事的。 别小瞧了这个“均匀”，你以为我们每个人呼吸都是均匀的吗？ 仔细回忆一下，人大哭的时候是什么呼吸？抽泣是吧，一抽动一抽动的，吸进来的多，呼出去的少。 人在大笑的时候，也不均匀，你想想自己笑岔气的时候，为什么会这样？还不是呼出去的多，吸进去的少 ，“哈-哈-哈-哈-哈-哈-哈--啊……”你在每个“哈”的时候，都在吐气，气吐尽了，一口气没吸进来，就岔气了~ 同理，说话的时候，都是在呼气，尤其连续说话的时候，必须是快速吸进来再缓缓吐气，要么范伟能被忽悠缺氧了，不就是来不及吸气么。 吃饭的时候，呼吸也同样不均匀，很多人在吃东西的同时，是习惯闭气的，就是屏住呼吸，好一点的，在咀嚼时是用鼻子呼吸，但所有人——只要是人类，在吞咽时是绝不可能呼吸的，否则直接食物进了气管，就憋死了~ 乃至于，走路的时候，你可能觉得天经地义的应该呼吸均匀了吧，其实并没有，走路时会随着体力的消耗而改变呼吸节奏，还有白天晚上啊，空气质量之类，都会影响我们的呼吸，比如旁边过辆车，留一路尾气，你不自觉的就会憋一口气。 所以，你还认为呼吸均匀是个很简单的事情吗？ 尤其特殊的是，人在思考时，尤其是专注的深度思考，呼吸是接近停止的，当然，这是感官上接近，实际上并没有，而是分散在全身各处，这个时候的呼吸倒是非常均匀。 这种现象，很类似于我们小时候，刚出生的婴儿，一百天以内的时候，你看他哇哇哭，气一进一出的很明显，但不哭很安静的时候，就好像完全没有呼吸了，鼻翼都不会动的，其实这时的呼吸不在鼻子，而是肚子下面的丹田在动。 《道德经》说“专气致柔，能婴儿乎”，最浅显的理解，就可以是形容这种状态。这句话了不得，被练各种内功的和尚道士反复拿出来说，尤其打太极拳的，天天念叨，其实也没见到几个“能婴儿乎”，这功夫不是那么容易的。 好，上面我们先说了幸福的人和成功的人呼吸有什么不同，这就有了标准，又说了人在行走坐卧时的各种呼吸状态，能察觉才能有所改变，下面就介绍一种入门级的切实方法——腹式呼吸。 所谓“婴儿般的呼吸”~ 人自然形成的呼吸方式有很多，比如胸式呼吸、肩式呼吸、肋骨式呼吸、混合呼吸……而这些都是有问题的，有可能导致的症状有颈椎病、肩周炎、全身乏力、集中力降低、失眠、不安、焦虑、抑郁、食欲不振、盗汗、手脚发冷、头痛、发热、心悸、尿频、以及性欲减退，更年期综合症…… 单一个呼吸方式就会导致这么多问题？？这还真不是吓唬你~就简单拿颈肩疼痛来说吧。 很多颈肩疾病的根源就在于胸式呼吸，就是呼吸时候只有胸部起伏，而腹部完全没变化，气息能到达的地方很浅。当你这样呼吸的时候，稍微活动量一增加，气息就不够用了，然后脖子上乃至肩膀上辅助呼吸的相关肌肉就会帮着用力，就会表现为耸肩，锁骨上移，肩甲下部翘起……长时间下来，就造成这些肌肉的劳损，甚至痉挛，最后导致一系列并发症。 你说，能不疼么~ 尤其很多女生，都是此类，只要学会正确的腹式呼吸，马上疼痛就会减退，神清气爽，心情舒畅。 医学上常用的腹式呼吸训练法是这样的： 人站好，放松，双手交叉摸着两侧肋骨，或者抱着双臂也行，总之用手臂限制住肋骨的活动，缓缓吸气，然后呼气的时候，随着气息身子向前弯，呼尽了一口气之后，再抬起上身，就这样重复训练。 原理很简单，原来不是胸部起伏吗？限制住胸部动作，然后人为的下压，就逐渐可以吸气到更深的腹部了。 等到不用刻意，一吸气胸不动，肋骨不动，只小腹部起伏的时候，就算练的差不多了，只此一件事，你的整体命运就已经得到升华了。 说到这里，我有个相关的经历非常有趣，可以说我是从小歪打正着学会腹式呼吸的，小学四年级时学萨克斯，老师告诉我要躺在床上，把枕头被子压在肚子上，压到尽量重，用来练气。 我照做的时候，觉得这件事很无聊，傻fufu的，就不自觉的开始鼓肚子，仿佛看着枕头被子被顶到很高就有种莫名的成就感……几个月下来，腹式呼吸就练成了，根深蒂固，一吸气必到丹田，大学时候肺活量7700也是这么来的~ 当然，这样也有缺点，八年前去西藏的时候，由于呼吸深，需要氧气更多，高原反应非常严重，在拉萨脑袋都要爆炸了……。 现代社会节奏快，压力大，感官刺激强烈，日常就处于焦虑和兴奋状态，其实自然会造成人们呼吸短浅，而腹式呼吸就显得尤为重要了，你看我码了这么多字，不能让我比你自己更关心你自己吧~没事就练练吧。 我们就算不做什么成功人士，至少作为一个幸福的人，从容的活在这个繁杂的世界上，也是要沉下一口气的。 顺便一提，腹式呼吸还有抗衰老效果~说不说在我，做不做在你了^_^
视频日记：《感动收藏夹》佛罗伦萨2018-1-9
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