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自己曾经的情绪哪去了？ 你有想过这样的问题吗？ 我们之前说过情绪是怎么来的，一部分来自感知，大部分来自认知，但情绪是怎么走的呢？你曾经有那么多幸福，喜悦，兴奋，激动……也有那么多愤怒，悲伤，害怕，沮丧……后来，它们都去哪了呢？只是凭空消失吗？ 如果你能了解他们是怎么消失的，也就可以更自如的驾驭自己的情绪，让正面的情绪多留一会，让负面的情绪早一点离开。 破坏性传递和转移 之前说过情绪可以传播，尤其是负面情绪，传播性是很强的，比如你某天心情非常糟糕，就会忍不住因为一点小事而怼周围人，然后被你怼的人，也就心情非常糟糕了，这种类似的事情，我们生活中是司空见惯的，每个脾气不好的人身后，通常都会有一个或多个受气包，出气筒。 但问题在于，你把负面情绪传播给别人之后，自己就开心了吗？无缘由的讽刺，抱怨，责骂，挖苦他人……真的让人开心吗？内心这样变态的人其实是极少数。 如果愤怒是一种病毒，就是传染性病毒， 所谓的“迁怒”，愤怒的迁徙，从一个人的内心复制到了另一个人内心，最后大家都病了，惶惶人间，只能各自疗伤。 所以啊，有点公德心的人，最好不要乱扔垃圾……但很多人内心没有形成消化负面情绪的机制，于是，他们就会专门找地方扔垃圾——情绪垃圾桶。 会点头的垃圾桶 情绪垃圾桶，其实是个技术活，这里不说什么女神备胎接盘侠这些乱七八糟的关系，只说情绪是怎么消失的，也就是垃圾桶起作用的原理。 衡量一个垃圾桶是否优秀，最重要的关键词——共情，倾诉者要确定，自己滔滔不绝的吐槽，声泪俱下的控诉之后，对方真的听进去了，懂了，理解了，感同身受了，这才是一种“分担”的过程：将你内心的负面情绪，扔到我的内心，然后你那边才能轻松一些。 如果倾听者完全心不在焉，边听边吃鸡，没有共情，没有反馈，那就是一个非常劣质的残次品垃圾桶，夜市上五块钱两个那种。 也正是因为这一点，优秀的垃圾桶，一定是人，而不是一堵白墙，一支蜡烛，或者一只橘猫，跟这些东西说话，他们不会给你任何回应啊，如果你跟白墙倾诉男朋友王八蛋，结果白墙上出现了一排血字，写着“你说得对”，其实也蛮吓人的~ 只是说出来，固然比憋在心里好一些，但只有被听见的诉说，才真正能卸下内心的负担——也就是说，情绪会因共情而消失。 不肯遗忘的问号 共情了，情绪就散了，这是很有趣的一个现象，为什么呢？ 人的绝大多数情绪来源于认知，而认知是有盲点的，当一件超出认知范畴，或者导致认知冲突的事情发生了之后，我们就会产生大量情绪，从而陷入情绪之中——比如，我刚下楼买根黄瓜，转头想回家，结果一看，从东南方向街区冲过来一群犀牛，把我家房子踩成了一片废墟——这件事太超出认知了，于是我一瞬间，震惊，愤怒，委屈，惶恐，进而担忧，沮丧，忧郁……最后掏出自拍杆在废墟前录视频日记~ 尤其是负面情绪，其实可以简单理解成一个大大的问号“？”，你肯定是有什么事情想不通，搞不清，放不下，才会被淹没在负面情绪中不能自拔。 这就是我们内心的一个根本性原理——悬而未决的事情，就会一直卡在那里，而“已经解决”的问题，就会被迅速遗忘。你可以形象的想象成，我们内心有个日程表，完成的事情就打个挑，没完成的任务就会被一直放在心中： 想得通！！！√ 想不通？？？X 所以，怎么叫完成呢，有个解释就可以了，注意，别管这解释是否合理客观正确，并不重要，只要有个你能够信服的解释，就足以在心中的列表打个对号，就可以遗忘了。 理解了这个，再回过头，你就明白了，为什么共情了才是好垃圾桶，其实是发生了这样的事情： 倾诉者：哎呀，这件事太变态了，我真的想不通，我好委屈！ 垃圾桶：是啊，这件事太变态了，我也想不通，你不是一个人在面对。 好了，这一下，虽然这事还是“未完成”的状态，但另一个地方松动了，从“我的任务列表”，转移到了“与其他人的共同任务列表”，而天要下雨娘要嫁人，总有些事情是谁也搞不定的嘛，于是，也就可以释怀了。 像卡路里一样燃烧掉 然后，除了用共情分担，和给自己一个合理的解释之外，还有另一种办法，可以强行“冲掉”情绪——运动。 如果你体验过失恋的痛苦，如果到了痛不欲生的时候，如果你实在受不了了冲到黄昏的操场上疯狂跑圈，你就会体会到，心中的悲伤就像卡路里一样，会在运动中一点点燃烧掉。 尤其对于没有运动习惯的人来说，突然大量运动，一身汗出透，会有一种“唤醒”的效果，就像是你的身体常年在打瞌睡，平时都低头耷拉脑的，突然运动之后，每个细胞都被叫醒，开始活跃，兴奋，喜悦，大跳~~这会给你带来一种生理上的强大冲击，进而影响到内心，一群脱缰的野细胞冲进来，就把内心的悲伤冲散了，丢盔卸甲，溃不成军。 情绪也有可能这样消失——被生理兴奋冲散。（这里你可能意识到了别的什么……总之，运动是最良性的生理兴奋~） 艺术在共鸣时释放 还有，人们常用的摆脱情绪手法，比如听歌看电影，这种行为什么会起作用呢？——这是以共鸣，代替共情。 你心烦意乱，或非常沮丧的时候，绝不是听什么歌都会开心的，一个忧伤的文艺女孩，如果去听饶舌，很可能对世界彻底绝望，直接抑郁了……所以，一定是要能够产生极大共鸣的音乐，才能给我们带来安慰的效果。 总有那么几个人，唱的几首歌，中间的几句话，是道出了你的心声，然后我们才会被感动，被理解，被治愈。 也就是说，这相当于别人说故事，你来倾听，然后那个人恰巧说出了你最想说的话，一瞬间，你内心的压强就得到了极大的释放。音乐，小说，美剧，电影，插画……都是这样起作用的——客观上形成了一种容器，来乘装你的情绪，然后你就可以不再背负那些伤痕了。
伟大的情绪雕塑师 最后，还有一种最高端，最厉害，堪称伟大的情绪处理方式，就是创造。 有创造力的人，会把情绪融入自己的作品中，这样不但最妥善，而且还会造福大众。 在他们看来，痛苦是一种原料，这一小部分杰出的人，当他们有了负面情绪的时候，就会把这种情绪作为创作的素材，甚至越痛苦，越激烈，就越是难得的好材料，而具体被塑造成什么，是看创造者的手艺，绘画也好，音乐也好，文学也好……总之，当把任何痛苦加上美感之后，它们就不再是垃圾，而是所有人的精神财富了。 文王拘而演周易，仲尼厄而作春秋，左丘失明，厥有国语，屈原放逐，乃赋离骚……贝多芬聋了8年之后，才写出《命运交响曲》，Beyond揉进了自己的艰辛，才唱出了《光辉岁月》。 世界上的产生的所有痛苦，一部分作为痛苦不断传播，一部分被转化成艺术和财富，给每个人带来美好和快乐。 以己之苦，予他之乐，称之伟大，不为过。 所以，到底何处安放你的情绪呢？
关于情绪问题的第二次补充，之前相关的文字： 神奇的功能：《情绪储存器》 情绪的传播性：《二手负能量》 驾驭情绪的实操方法：《四项基本功》 情绪的转化：《昨天写的面试》 关于情绪的访谈：《情绪是我最亲密的朋友》 第一次补充说明：《关于情绪，可能你理解的都是错的【专题补缺&大盘点】》
视频日记 《半死不活的购物广场》佛罗伦萨2018-2-10
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