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文/唐若 唐若心学原创作品，违者必究 对于女人来说，常常容易被生活中事情所裹挟，变得非常容易愤怒与生气。对于女人来说，如何管理自己的情绪是一门重要的课程，当你懂得管理自己的情绪时，你才不会被情绪所伤害，而是懂得利用情绪去探索自己内在的认知，更深刻地了解自己。  一、通过情绪去了解自己 心理学有一个费斯汀原则，强调的是生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。 这告诉我们，一件事的发生，让我们产生负面情绪往往来自我们内心的解读，如果我们感觉到悲伤，难受，往往来自我们内心世界。 遇到负面情绪，我们第一反应是需要更深入的了解，为何我会有这样的感受，为何这会让我产生愤怒？  当你这样仔细追问自己的情绪时，我们就对自我多了一层深刻的了解，我们就会慢慢进行自我看见。 从心理学角度上来说，当你懂得自我看见的时候，某种意义上你就在进行自我痊愈。举个例子来说，曾经有一个读者对她父母非常的怨恨，认为自己的父母没有办法给她足够的支持，让她过更好的生活。等她慢慢长大后，她自己做了父母这才明白，父母也是能力有限，父母已经在能力范围内提供最好的帮助，当她醒悟过来的时候，才会对父母有一种深刻的感恩。  二、每件发生在我们身上的事情都有意义 当你遇到负面情绪的时候，或许你需要明白，每件事都是帮助你更好了解人生。也许过去你活在自己的想象中，现实与想象不同，才会让你产生冲突，产生一种不恰当的期待，这种期待就会束缚你， 让你感觉到痛苦与不安。 所以每件事发生的时候，我们或许需要明白，这件事也许有自己独特的意义，当你读懂了其中的意义，你就会得到新的理解和升华，你对人生也会有更为深刻的认知。 举个例子来说，很多夫妻之间之所以痛苦，也是因为彼此的期待过高导致的。比如妻子认为丈夫应该要做到这些，事实上丈夫做不到。而丈夫对待妻子的期待也是如此，如果在婚姻中，我们懂得接纳事实，了解对方就是这个样子，不要试图去改变对方，而是认识到对方就是原本这个样子，接纳真实比我们过高的期待更有意义。 所以任何事情的发生，我们都需要学会调整好自己的预期，懂得活在当下，这能帮助我们大大减少内心的痛苦。 每个人或许要明白， 当你懂得重新去适应生活的时候，某种意义上你就重新在创造自己的生活。而你的负面情绪通过转换与释放，就会帮助你成为更好的自己。  三、学会爱自己，安抚内心的情绪 当我们拥有负面情绪的时候，往往我们的身体也会有异样的感受。有时我们面对别人的批评，我们内心会感觉到愤怒，面对家人对你的指责，你也会感觉到伤心。 而这个时候我们一定要学会安抚好自己的情绪，我们要懂得深深的呼吸，记住不要把别人对你的评价过多的去投射自己，而是认真的看这种情绪，不要带有自己解读， 而是观察它，随后你会发现，她慢慢就会消融了，直至没有。  在这里想要和大家分享的是，对于情绪我们一定不要过于压抑自己，不要人为去评价负面情绪，并认为不好，而是通过负面情绪去深入了解，这才是我们正确对待负面情绪的重要方法。 任何负面情绪都有自己的意义，不要认为负面情绪不好，负面情绪的压抑反而会让阻碍我们身心健康，观察自己的负面情绪，并深入了解到负面情绪背后的意义，能让我们更加看到真实自己的需要，也能帮助我们了解自己内心深处的动力。 任何情绪没有对与错，不要认为生气不好，所有生气背后也是自我的需求没有得到回应，我们需要是通过情绪让自己看到需求，并和自己达到和解，这是最根本的。  四、改变情绪最重要是重新了解对方 如果我们想要改变自己的负面情绪， 我们需要改变自己的认知。我们刚刚讲述了负面情绪与我们内在的认知密切相关。 当我们重新认识到事情的真相时，我们的情绪就会得到缓解，那么我们的认知也会发生改变。比如一个不能原谅自己原生家庭的人，如果意识到自己的父母之所以这样对他，往往来自他的认知，他的认知是跟随他那个时代的水平有关的，所以我们就能慢慢释怀。  王朔曾讲述自己的那个时代是被打大的，每个小孩都这样，每个人天然认为棍棒底下出孝子。而现在这个观点正在遭遇更多解构，我们意识到沟通还可以从其他方面进行。 我们对于别人释放在我们身上的压力亦或是负面情绪，我们需要深入思考的是他的认知和他的水平是密切有关的，我们不应该拿别人的错误来惩罚自己，而是明白自己对自己人生负责，而不是对别人人生负责，你就会更快速地从负面情绪走出来。 总的来说，当你拥有负面情绪的时候，你可以从这几个方面去进行释放，你会发现不一样的自己，你也会不断迭代，驾驭自己，成为最好的自己。 今日话题：你会驾驭自己的负面情绪吗？欢迎探讨与交流。 作者简介：唐若，国家二级心理咨询师，心力成长训练营开创者，国际DISC认证讲师与顾问。多平台自媒体达人，擅长自我认知升级，职场规划转型与两性情感修复，多平台邀请入驻扶持原创作者，头条专栏作者，百度问答签约作者，企鹅认证职场心理顾问，全网上亿阅读。 |
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