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都说四十不惑，五十而知天命，人到五十，人生也就过半了，该真正开始下半场了，而上了年纪，身体大不如前，才开始意识到养生的重要性。 现在人们的生活习水平也在逐渐的提高，然而很多的中老年疾病都与饮食有着密不可分的关系。所以到了50岁之后，一定要管住自己的嘴巴！ 01 粗茶淡饭，骗惨了中国老人！ 1、心血管病依然会犯 如果长期三餐只吃粗茶淡饭，热量与营养都补充不足，反而容易导致心肌梗塞、心绞痛、动脉硬化等心血管疾病出现。 2、骨质疏松 如果油脂摄入不足，尤其是必需脂肪酸缺乏，可引起脂溶性维生素A、D、E缺乏，出现干眼病、骨质疏松等。 3、免疫力降低 极端的粗茶淡饭不利于营养均衡，会导致体质下降，让人更容易被疾病侵袭。让免疫力降低、认知功能退化，使死亡风险大大增加。 02 50岁后多吃三种肉，更易长寿！ 1、鱼虾 鱼虾肉里面的蛋白质很丰富，非常有利于人体吸收，对于老人骨骼健康很有好处。 另外鱼肉和虾肉的热量比较低，胆固醇也比较低，老年人适当吃一点，不用担心高血压、高血脂的形成。  2、鸭肉 鸭肉性寒，除了可以大补虚劳、滋阴养胃之外，还能起到消毒热、利小便的功效，在秋季吃鸭肉是能起到滋阴清热、利水消肿的作用，能帮助去除秋燥。 3、兔肉 我国古代医书曾记载“兔肉为羹亦益人”，“兔肉性平无毒，主补中益气”。《本草纲目》记载：“兔肉主治凉血，解热毒，利大便”，等等。可见，兔肉对人有祛病健身的作用。 兔肉蛋白质含量高，蛋白质要比猪肉羊肉多一倍。兔肉脂肪少，胆固醇含量也很低。有利于健脑益智，可防治老年痴呆症。 03 50岁后多吃4种蔬菜 1、蘑菇 中医认为，蘑菇性平、味甘，含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用，肝病病人宜常食用之。  2、胡萝卜 胡萝卜是个宝，它性微温，味甘、辛，富含维生素A、挥发油等，营养丰富，具有健胃消食的功效，生吃或者熟食均可，对肝病病人有好处，还能间接预防癌变的发生。 3、洋葱 说到洋葱，估计很多人都不爱。不过洋葱的营养价值很高，生吃的话可以治疗高血压、消化不良、鼻塞、感冒发热等。 4、苦瓜 大概有不少人都很“嫌弃”苦瓜，独特的味道，真是让人喜欢不起来。不过呢，苦瓜具有解暑、清热、降火、明目解毒的作用，在夏天食用，效果很不错。 内容来自UC
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