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过去的伤痛会影响你多久？一天，一个月还是一年？ 很多人给的答案是一辈子。 电视剧《马男波杰克》里表述过一个道理，原来过去的伤痛不会因为时间的流逝消失，反而深藏在人的内心，影响着他的性格和生活。 某女士最讨厌的食物就是香蕉，一旦见到香蕉就会流鼻涕，无法呼吸，脸涨得通红，像中毒一样。 原是她19岁那年母亲不幸去世，工作繁忙的她没能见到母亲最后一面。当她匆匆赶回家时，推开门只看到了遗像，遗像的下面放着一把香蕉。 从此，香蕉与妈妈的去世成为她的心结，也成为一段埋藏在心底，从未被治愈的“心理创伤”。 一 什么是心理创伤 创伤（Trauma)一般指由外界因素造成的身体或心理的损害，是个体对那些具有压倒性事件或经验所产生的一种自动的、生理的和神经系统的反应，以及由此又产生出的心理层面的反应。 心理创伤（Psychological Trauma）是指人生经验遭逢巨变或冲击，以致于在心理层面产生挥之不去的阴霾，严重时可能演变为「创伤后压力心理障碍症」（Post-traumatic stress disorder；PTSD)。 二 心理创伤的原因 1、亲人离世：如某人最亲的外婆去世了，她感觉没有了期待，也再不会开心起来。 2、遭人背叛：谈婚论嫁的男友变心，女子感到天都要塌下来，变得多疑、自卑、恐惧。 3、受到惊吓：如遇到火灾，差点没逃出来，日后对火充满了恐惧。 4、童年缺爱：从小到大，感觉妈妈没有正面看过自己，只有考得好点后，妈妈才能对自己好点，所以总有一种补偿心理。 三 心理创伤的影响 1、容易陷入自我攻击：我不行、不好、对不起、都是我的错。 2、突然情绪爆发：更多的感到不安、焦虑、无助、自卑、情绪暴躁。 3、内心敏感脆弱：常常触景生情、害怕出错、不自信、战战兢兢。 4、经常做噩梦：梦里反复出现令自己不舒服的画面和人物。 5、身体疼痛：出现莫名的身体疼痛，又检查不出是什么病。 四 如何应对心理创伤 1、运动 《身体从未忘记》一书中写道，“当我们的交感神经系统(SNS) 和副交感神经系统(PNS) 有密切的联系时，人们就能同时投入到自身感觉和周围环境中。而心率变异性(HRV) 测量SNS和PNS的平衡性。当我们吸气时，我们刺激了交感系统，让我们心率增加；当呼气时，我们刺激了副交感系统，让心跳减缓。健康人的呼气和吸气产生了平稳的、有节奏的心律波动。” 当你感到自己不知所措、混乱、焦虑、或者难以控制的时候，可以尝试散步、跑步、游泳、篮球、爬山、拳击或者跳舞等运动，让全身都动起来，这样做可以有效地调动你的神经系统。 2、及时交流 当经历创伤的时候，也许你总想逃离人群、远离他人，然而这么做会让你的情况变得更糟糕。如果能与让你信任的、会共情你的他人（家人、好友、伴侣等）面对面的交流，向他们寻求帮助，会让你得到更好的疗愈。 其实，你不需要和他人谈论你的创伤经历，只需要和她们分享你的情绪，你感到舒服或有被他人接纳就好了。 3、情感转移 创伤和挫折常给人带来心理上的压抑和焦虑。如果一味地憋气愁闷，颓唐绝望，其实是用已发生的不幸在心理上惩罚自己。 善于心理自救者，能学会将消极情绪转化为积极情绪，努力化创伤为动力，将不良情绪升华为一种力量，投入到对己对人对社会都有利的事情中去，在获得成功的满足时，也消除了压抑和焦虑情绪，达到积极的心理平衡。 4、找到自己的爱好 爱好就是让自己获得真实满足感的事。比如，写写字，做点好吃的，做做梦，看看书，听听歌，跳跳舞。 可以有很多无聊的爱好，正是因为这些无用的事，才构成了真实美好的生活境界。 对于心理创伤，自愈有很多路，可以寻求专业的心理咨询，也可以通过艺术、音乐等来找到有助于自己愈合的道路。 心理创伤带来的影响可大可小，也因人而异。有些心理创伤像经年累月的小病痛，不会威胁生命但会大大降低我们的生活质量，有些则是潜伏，遇到诱发因素，突然爆发，严重影响我们的生活甚至生命，这种建议直接寻求专业帮助。 最重要的一点，请坚持往前走，自愈的路可能很长，可能试了很多法子都没有找到能真正治愈自己的“药方”，可能会反反复复，曲折漫长。但请不要放弃，多一点点忍耐和尝试，光明与黑暗浮沉间，总会迎来属于自己的曙光！ |
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