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胖友们，大家好，今天的减脂小课堂开课啦~今天分享的主题是 《水——要怎么喝才健康》 现在虽然是秋末，但天气依然炎热，所以提醒大家一定要多喝水哦！ 其实喝水这个再简单不过的事情，它也是有讲究的。如果你没喝对，就算喝的再多也白喝了 水——是身体需要的基本物质，每天都需要按量摄入，可以为身体提供养分、帮助运输、促进代谢等。 每天早晨建议大家空腹喝一杯300ml的温开水或者淡盐水，这杯水可以大口大口的喝。这个习惯的好处： 1.是可以补充由于夜晚睡觉的时候流失的水分 2.是可以促进肠道蠕动，对肠道起到润滑作用，减少便秘。 平时隔1-2小时左右喝100-200ml温开水，平时饮水要小口小口的喝才能被身体吸收。另外要注意的是（隔夜水不喝、经过暴晒后的水不喝、反复烧开的水不喝）建议多喝碱性水（成年人基本上身体都呈酸性）另外就是多喝看不见的水（其实我们平时食物里面也是含有水分的，例如米饭的含水量达到60%，蔬菜和水果含水量达到70%以上。 如果你一顿吃500g左右的蔬菜水果也能获得300-400ml的水分）所以这也是老师每天要大家多吃蔬菜水果的原因，蔬菜水果不仅含有丰富的营养素和膳食纤维，还可以很好的补充水分。另外需要注意的是，喝水要因人而异，因天气而异，排泄快代谢快的人喝水量要多些，气温高出汗多，喝水也要多些。总结一句话就是每天要多喝水，水是生命的源泉。  ♡ 这样喝水才是正确的哦~ 1、喝热水：微烫嘴 是减肥的 2、喝温热水：是排毒的 3、喝凉水：是增肥的 4、早上大口喝水，白天小口喝水 5、凉水会使脂肪变硬，从现在开始改变喝水的方式 |
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