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巧吃食物好防晒 2013-05-05 18:52:56| 分类： 美容养颜 | 标签： 字号大 中 容颜不老，青春长驻，这是每个人对健康人生的目标。要达到这一理想目标，就应从每一个细小事情做起。夏天将要来临，夏日炎炎，强烈的紫外线会晒黑人的皮肤，我们除了打遮阳伞，戴遮阳帽，墨镜，涂防晒霜以外，还有什么防晒措施吗？那就是有选择地食用一些防晒食物。今天，介绍几款防晒食物，它们可以改善皮肤的防晒能力，达到人体全方位防晒。 番茄 富含抗氧化剂番茄红素，每天攝入16毫克的番茄红素可将晒伤的危险系数下降40％。熟番茄比生吃效果好，同时吃一些土豆或胡萝卜会更有效。番茄是黄红色蔬果的一种，吃其他的黄红色蔬果也同样有防晒效果。 柠檬 含有丰富的维生素c，对防止太阳灼伤尤为有效。它可以凝结自由基，使皮肤免遭紫外线的伤害，也能促进新陈代谢，延缓衰老现象，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。柠檬是富含维生素c的水果之一，其他高维生素c的水果还有石榴、猕猴桃、橙子、柑桔、草莓、圣女果，吃这些水果，同样可以防晒。 坚果 风吹日晒会消耗皮肤中的水分。坚果中含有不饱和脂肪，对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去年轻。食用坚果，一般需要30天才能令皮肤有所改善。 豆制品 大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它具有抗氧化能力，是维持光泽细嫰皮肤不可缺少的食物。豆腐、无糖豆浆是比较好的防晒食物。 绿茶 每天饮用4杯绿茶，可以让日晒导致皮肤损伤、松驰和粗糙的过氧化物减少1/3。 白萝卜 含有丰富的维生素c，不仅能促进胶原蛋白的合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供应，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白哲细嫩。 红枣 能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，红枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素E、有机酸、及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。 荔枝 含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、膳食纤维素、维生素A、维生素B、维生素c、柠檬酸、苹果酸等。每次食用不要超过7颗，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。 鱼类 一周吃三次鱼，可保扩皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。 薏米 对紫外线有吸引能力，适量吃些薏米，可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。 在食用防晒食物的同时，需要避免过多地食用感光性强的食物，否则会降低皮肤的防晒能力，加速皮肤变黑。菠菜、香菜、芹菜、韭菜等，这些食物不可过度食用，想吃最好在晚上吃，可避免食物中所含的光敏性物质与阳光产生反应，减少晒伤风险。 评论这张 转发至微博 转发至微博 阅读(195)| 评论(0) | 编辑 |删除 |推送 |置顶 | 用微信 “扫一扫” 将文章分享到朋友圈。 用易信 “扫一扫” 将文章分享到朋友圈。 喜欢 0人 | 转载 神奇有效的苹果疗法 生气时，吃点什么顺顺气 历史上的今天 一笑而过莫生气2017-05-05 18:02:25 用食物清除自由基抗衰老2017-05-05 11:57:25 唐伯虎怪方治病2016-05-05 20:24:28 迪士尼地铁站2016-05-05 18:19:46 止咳良方(二)2015-05-05 18:33:12 最近读者[/cp] |
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