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睡眠对儿童和青少年的健康至关重要。美国睡眠医学会(AASM) 对儿童和青少年获得最佳健康所需睡眠时间达成共识并制定睡眠指南，这是第一次美国睡眠医学会通过正式的严谨的科学方法给出的睡眠推荐，总结如下：（每24小时） 每日定期睡眠达到推荐小时数可以有助于情绪调节，提高注意力，记忆力，学习、生活质量和身心健康。 如果定期睡眠比推荐的小时数少，注意力，行为和学习易出现问题。睡眠不足也增加事故的发生，以及增加高血压，肥胖，糖尿病，和抑郁症的风险。睡眠不足在青少年中易导致自杀念头和自杀企图等自我伤害的发生。 如果定期睡觉超过推荐小时数，也可与一些不良健康后果相关，如高血压，糖尿病，肥胖，和心理健康问题等。 如果父母发现孩子睡眠过少或过多，应咨询医务人员评估是否存在睡眠障碍。德国柏林洪堡大学Charite医学院 营养学博士在读
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