◆ ◆ ◆ ◆ 砂锅菌汤米线 Casserole bacteria tommy line ◆ ◆ ◆ ◆ 米线,是很多人喜欢的一种美食,但是它受到的诟病也不少,甚至有人说吃米线=吃塑料袋!喝米线汤=喝化学制剂!究其原因,不法商家难辞其咎。那么,真心爱吃米线滴我们该肿么办?今天就推荐一款在家里煮的营养美味健康的菌汤丸子米线! 制作材料 米线 豆皮 茼蒿 豆芽 丸子 海鲜 生抽 米醋 盐 鸡粉 亚麻籽油 白芝麻 制作步骤 1.我们先把干米线煮好。选用的干米线只有两种成分~大米和水,是不是完全无添加啊!把干米线投入煮沸的开水中,煮八分钟后关火焖十五分钟,捞出来过凉水再控干就可以啦! 2.煮好的米线就是这样的,再准备点绿叶菜,比如西生菜、大白菜、菠菜、茼蒿都是很好的! 3.在煮米线的同时,我们来吊个菌汤底,用几颗松茸和几粒干贝煮个半小时就可以啦,也可以提前多煲一点,分小袋冻在冰箱里,做为高汤,好多菜都能用到,味道超级鲜美。当然,如果没有这两种食材,你也可以用各种蘑菇代替,比如茶树菇、杏鲍菇、鸡腿菇、猴头菇、花菇都是可以哒! 4.这就是煲好的汤底,清淡无油,却鲜美无比。菌类有很高的营养价值,特别是含有菌菇多糖,是一种可以提高机体免疫力的植物化学物质,冬季感冒多发季节可以多吃一点哦! 5.接下来该准备配菜啦~豆皮当然必不可少,特色的锦州豆皮,很薄很细,口感最好,适合跟米线同煮,你还可以加入绿豆芽等食材。 6.如果喜欢吃丸子or吃海鲜,也可以准备一点海虾、海蛎子,当然喜欢吃肉的人,也可以准备一点肥牛片,都是超级美味的! 7.把裙带菜用水泡好,如果是盐渍的,就要多泡一会啦,裙带菜既可以加入米线锅中同煮,也可以用凉拌的方式,加入一点生抽,米醋、盐、鸡粉、淋入亚麻籽油,再点缀一把白芝麻,看起来好美味的样子,营养也是超级棒哦! 8.把煲好的汤底倒入沙锅中煮沸,加入米线、丸子,稍煮片刻(因为食材都是熟的,不必煮时间过长哈)再加入青菜烫一下,就可以加盐调味啦!这个菌汤底已经有很多的呈味核苷酸,所以不用再加鸡精了。 9.煮好的米线端上桌来,把凉拌小菜、米醋或陈醋、麻油、牛肉酱都摆好,是不是有星级服务的感觉呢? 揭开沙锅盖子的一瞬间,简直太幸福了,菌汤香气扑鼻,色彩斑斓亮丽,如果喜欢吃辣就来点够味的牛肉辣椒酱,又别具一番风味。 怎么样,在家里吃米线是不是也很享受呢!清淡少油、没有添加,而且又营养丰富,味道鲜美,热爱美食的你快快给家人做起来吧! 作者介绍 国家二级公共营养师 大连市营养学会理事 衡膳巧厨宣传部部长 辽宁省首届营养师大赛冠军 WSET英国葡萄酒与烈酒认证品酒师 作者:白晶 编辑:筱赧 审核:秦玉静 |
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