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我是习惯减肥集中营第五期5组的柳林，减肥这件事儿必须要跟对人做对事。自从加入大连营养师俱乐部减肥集中营以后，认真执行刘松丽老师的限能量饮食+规律运动的健康减肥方法，使我的身体状况发生了非常大的变化。 饮食，因为我一直是自己做饭，所以，都是按照老师给的配方来吃，第一周严格按照1100大卡来配餐，瘦了三斤，最主要血压降了十几个毫米，这个收获比减体重看着还来劲。 后边几周其实越吃越放松，都是围绕1100~1300大卡的热量来配餐。第五周明显感觉胃容量变小，就是给了多的东西也吃不下了！ 运动，我选择的是快走，刚开始每天纠结要不要去，后来为了督促运动，特地买了运动手环，一天消耗了多少大卡的热量一目了然。运动也是越做越上瘾，并且感觉越做越精神，不开心的时候越来越少，有种欲罢不能的感觉。 喝水，以前有喝茶的习惯，2000毫升的水量对我来说不算什么，进集中营之前，因为胃一直酸胀，老公建议停茶排除一下。一不喝茶，喝水真成了问题，后来有学友分享，温水快喝，一次一杯，总算把这个问题解决了。意外之喜就是查出来茶就是导致我胃酸胀的主要原因，停茶期间每周都会喝一次茶，每次都会导致胃酸胀，并且血压会相应升高。 这个减肥集中营的好处，除了让你获得健康的生活方式以外，还教你了解一些基础的营养学知识。从理论到实践，你不想变瘦都是很难！ 今天看朋友圈有宣传减肥产品，中医温灸，然后还配了餐，看她的配餐，谷类和蛋白质果蔬配比1:1:1，都是很小的量，他这个餐即使不用温灸也能瘦，我很骄傲，现在都能给减肥产品打假了。 我的目标，腰围瘦到80厘米，我定了一年期限，不想瘦那么快，根据现在的这个减肥结果，估计半年应该就能达到。现在怎么瘦，主动权掌握在我手里，我想瘦的快慢全在我的配餐，这样的掌控感还是很舒服的。 作者：柳林 编辑：苏娟 审核：秦玉静 |
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