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提头贯顶功是利用人体血液猎行流注的原理，通过特定的功架 使气血自然流注干 头部，疏经通络。 祛痰排滞，此功功架有一定的难度，能锻炼腰腹，项背之力 有抻筋拔骨之效。持之以恒。 能练出较高的头部功夫，并能预防颈椎、腰椎。 脊往等处病变功效显著。 做法 先活动一下全身筋骨， 有微热感即可，正立，眼平视，鼻吸口呼调息片刻。初练时在 上、有一定功底后，改在平坦的地上。然后慢慢弯腰，双手伏在席上，再下埋头，头顶触于席上，可垫一枕头，以免损伤头部肤发。使身体弯如拱状，保持身体平衡，稳住身体重心，把双手缓缓向上提起，两手手心翻向上，手背贴于两肾上 此法即能护肾，又有助于保持身体平衡。然后凝神静气，鼻吸鼻呼。吸气时，想气从鼻经头顶至背部。 至尾闾 从腿外侧分开下达脚心涌泉；呼气时，想气经两腿内侧上行至丹田(气海)， 再经膻中 人中达于头顶，如此往复循环，同时默念数字，开始时由1数至100，要不快不慢，以每分钟数50次左右为宜、然后，每隔3天增加10次，增至能数500次时， 则可开始头顶拍打。方法是： 每于练提头贯顶之后，则以右掌心拍击头部，用力由小到人。10天后改用右掌侧拍击。拍击部位乃练提头贯顶时触地的部位，其他地方禁拍，又过10天后可用木板拍击之，仍无痛感时，则改用平滑的红砖拍击，至能一拍砖断，此功成矣。 二、注意事项 练此功时，开始难免腰酸、头顶痛，以及头晕脑胀、发麻发热，两眼昏花，可多按揉不适处，只要坚持就能逐渐适应。如实在不能天天练，可隔天一练。练时要注意松紧适度，自然而然，不可勉强。头与脚的距离不能太长，以免滑倒，如正立不能保持平衡，双脚可开立。心要静。呼吸要平稳，忌气躁、气浮，高血压患者忌练此功。拍击时，切勿太猛，要循序渐进。 |
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