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初学行炁，鼻中引炁而闭之，阴以心数至一百二十，乃以口微吐之，及引之，皆不欲令己耳闻其炁出入之声，常令入多出少，以鸿毛著鼻口之上，吐炁而鸿毛不动为候也。渐习转增其心数，久久可以至千，至千则老者更少，日还一日矣。
翻译：用鼻吸满气后闭住，心中暗数到120下，闭到无法忍受时轻轻用口呼出，再吸气闭住，吸气和呼气时耳朵要听不到声音，注意吸进的气要比呼出的气多，以鸿毛放鼻口之上，呼气时尽量做到鸿毛不动，慢慢的每天增加闭气的时间，久久可以心中暗数到1000下，则可以返老还少，一天比一天年轻。。。
夫行炁当以生炁之时，勿以死炁之时也。故曰仙人服六炁，此之谓也。一日一夜有十二时，其从半夜以至日中六时为生炁，从日中至夜半六时为死炁，死炁之时，行炁无益也。
注解：生炁之时为：子时到午时，即晚上11点至中午1点。
备注：此功法出自《抱朴子内篇》，作者葛洪，此功法在很多古仙中有佐证：
1，彭祖......常闭气内息，从旦至中，乃危坐拭目，摩搦身体，舐唇咽唾，服气数十，乃起行言笑。其体中或瘦倦不安，便导引闭气，以攻所患。心存其体，头面九窍，五脏四肢，至于毛发，皆令具至。觉其气云行体中，起于鼻口中，达十指末，寻即平和也。
2，葛玄......予从祖仙公，每大醉及夏天盛热，辄入深渊之底，一日许乃出者，正以能闭气胎息故耳。
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