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作为职场女性，单位一堆事，家里俩神兽，里外都很忙。最近一段时间，总感觉脖子和胸口发紧、头疼、晚上睡觉躺床上，感觉整个人都是紧绷的状态。 上周一次偶然的机会，在朋友圈看到悦读读书会与海馨心理共同举办了情绪沙龙讲座，怀着好奇的心参加了活动。 本以为是一个小的交流活动，没想到现场实际到场人数超乎我的意料。由于座位有限，有些朋友全场站立听完了讲座。看来被生活中情绪困扰的不止我一个。 讲座过程中，老师列举了生活中常见的五种错误对待情绪的方式： 情绪的压抑 情绪的转移 情绪的投射 情绪的合理化 否认情绪 原来一直以来我都有这么多错误对待情绪的方式。不允许自己难过，不允许身边人难过，不承认自己难过…… 当面对不公、背叛、孩子淘气、工作压力、自己的病痛时，别人问我怎么样，我会笑着说“我没事”。原来这才是最大的伤痛，可能会让我成为“微笑抑郁症”，甚至可能会让我身患绝症。 回顾我自己的成长过程。 作为家中的老大，从小就被父母教育说要坚强，要多承担。为了得到更多父母的认可，我尽力做到大家眼中的优秀，我努力去学习，考上了研究生，有了稳定的工作，组建了家庭。每一步我都努力想去做到最好，每一次都想要获得别人的认可。 可是在这个过程中似乎快乐越来越少，这些期许曾经是我不断向前跑的动力。可如今，这些期许似乎又一把一把的将我往回拽，我似乎跑不动了。在我的成长道路上似乎结下了一个又一个疙瘩，也许，我该停下脚步，回头看一下，去和曾经的自己达成一个和解。 这是我第一次参加读书会的活动，感谢读书会与海馨心理为大家带来的这次讲座。我想，在自己闷头往错误的道路上一路狂奔的时候突然有人站出来给予纠正，应该也算是一种福报吧。 讲座持续了两个小时，但是仍然没有完全解决自己的问题。也是，多年的问题如果一下子就解决了，反而不真实。 阿巩老师说，本周日有一场情绪管理的工作坊，我也认真做了做功课，什么是工作坊，能够帮助到我什么呢？   工作坊是什么？ 心理工作坊不是心理咨询，心理咨询是一对一的，在工作坊中，是一个心理咨询师同时和一组来访者进行。 工作坊不仅仅针对有心理问题的来访者，而是作为一种能有效影响个人心理变化的心理咨询方法，日益成为追求自我成长、自我完善的人们的心灵SPA。 心理工作坊不只是上课、讲座，而是将互动与主题相结合，让你在体验中潜移默化地获得提升。 工作坊为什么能帮助你？ 在工作坊中，通过一些具体的活动，如:相互倾诉、解决问题、表演戏剧等丰富的形式，来访者能紧密地联系在一起，分享共同的体验，认真思考自己的成长经历，重新开始对自我的认识，从而达到自我成长。 “沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春”。在某方面有负面情绪困扰的人,在这里将获得支持,看到希望。当看到别人也遇到过和你一样的问题和困扰，这时你的焦虑会减轻，心理会平衡;你也可以看到别人获得了改善，这时你的信心被点燃，也产生出积极的期待。 来参加工作坊的成员都有交往与成长的需要，这决定了大家会更倾向选择建设性的方式来互动。大多数参与者原本是陌生的，既没有亲人或爱人般亲密的关系，又没有竞争对手或上下级般的利害关系。 这样一个有别于现实环境的“乌托邦”，使得每个人都更容易维护好自尊心，更容易开放和宽容。在这里，参与者彼此是臂膀，彼此是眼睛，也彼此是镜子，大家互相支持、互相帮助、互相给予真诚的反馈。  工作坊的渊源 我们常说的“心理工作坊”，其实最初是个“生理工作坊”。20世纪初，一个叫普拉特的波士顿医生，为了缓解结核病人的负性情绪，想了一个办法，把病人集中在一起，让他们相互交流生病期间的苦恼和焦虑，分享适合自己的调节方法和令他们高兴的事。结果出人意料，病人们不仅增强了战胜疾病的信心，而且对治疗效果有意想不到的提升。 这种方法如此见效，后来就被医学界、心理学界逐渐接受并发展，用途也越来越广泛。到了今天，它早已不再被作为“治病”的方式而存在，它能够帮助大家缓解困惑、焦虑，缓解亚健康心理状态，同时，更能促进心理成长。这，就是心理工作坊。 工作坊是一个让人成长的地方 一个团体，就像具有自己的生命。好像每个人都贡献一捧种子，最后分享果实;又好像每个人都贡献了一些动力，构成了一个强大的发动机。随着相处时间增加，团体自己就会成长、成熟，每个人也会从中获益——在体验他人情感世界的过程中，体验和认识自己。 在工作坊中，每个人都是一分子，大家遵守共同的规则，没有谁高谁低。虽然刚开始时会有点陌生感，有点不信任，有点放不开，但随着小组气氛的建立，坦诚、信任的增加，大家会谈得越来越多、越来越深入，你的体验也势必会越来越多，越来越深入。 工作坊三大纪律 保密 工作坊中，常常会涉及到我们内心深层的一些东西，一些令我们伤痛的隐秘。在安全的环境中分享这些体验对我们至关重要;但是，分享的隐私仅限于在工作坊的范围之内，出了门，如果再和别人谈论，甚至泄漏他人的身份和隐私内容，就犯禁了。 守时 工作坊是一个分享生命的地方，也是一种承诺。对于固定组员的工作坊来说，准时参加、尽量每次参加，是参与者的责任。否则，一个时来时走的成员，会让小组的内部动力大打折扣。 尊重 尽管我们可以坦诚告诉他人自己的看法，但是，一切都要在尊重的前提下。 前提：如果你了解，如果你愿意。 知情同意是贯穿工作坊始终的重要原则。一个完善的工作坊，会给计划参与者提供详尽的团体概况，包括团体的目标、成员间关系的预期、主持者的资格、团体活动的内容等。包括参与工作坊的潜在风险，以及哪些情况不适合，提醒他们慎重决定。其实这就为主持者与成员间建立和谐的关系奠定了基础。 |
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