 肺经主管人体的营气和呼吸系统，可改善咽喉不适，气短，并且达到清除肺部垃圾的作用，经常调 理疏通肺经可保证肺部的正常工作，有效预防肺部疾病。  第四篇：初步认识穴位，以第一式第二式的外动引导打通肺经 第一式：野马分鬃 起式：两脚平开与肩同宽，不丁不八；两眼平视后收回，看向鼻尖，微收下巴；放松眼皮和嘴巴，成“顶头悬”。 刚开始头颈会有不适感，是因为拉动脑后两条大筋导致旁边肌肉紧张引起的，慢慢放松它。而后，松肩，松胯，微曲膝，两手自然下垂，手心朝后成无极桩。 吸气入丹田，稍停顿一下而后提气往中脘走。 中脘，属任脉，在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。中医确定穴位用的是同身寸，出自《千金要方》。是指以本人体表的某些部位折定分寸，作为量取穴位的长度单位。 1寸：1，中指同身寸，是以中指中节屈曲时手指内侧两端横纹头之间的距离看做一寸,可用于四肢部取穴的直寸和背部取穴的横寸。 2，拇指同身寸，是以拇指指关节的宽度作为一寸,主要适用于四肢部的直寸取穴。 1.5寸：食指与中指并拢，以中指第二节横纹处为准 1.5寸。 2寸：将食指、中指、无名指三指并拢，以中指第一节横纹处为准，三指横量为 2寸。 3寸：将食指、中指、无名指和小指者四指并拢，以中指中节横纹处为准，四指横量作为 3寸。   从中脘处分开两条气，穿过横膈膜，过肺部，上到喉咙，然后沿锁骨横行至中府穴，上行，入云门穴。 我们刚开始练习，在体表有点感觉就可以了，不要求深入穴位，后面，我们将诸如中府穴，云门穴等直接称为中府，云门，不加“穴”一字。我们只讲内气运行的方法，穴位的功能作用也就不一一介绍了，有需要的请自己搜索。 要找中府，先找云门，中府在云门直下一寸。 云门，经穴名。出自《素问·水热穴论》。属手太阴肺经。位于胸部，锁骨下窝凹陷中，肩胛骨喙突内缘。   找到中府，云门后，用中指各轻揉30下（以下找到穴位后，都用此法），意念随着指尖从中府推到云门，这个需要多加练习。 穴位是对称的，先找一边，再找另一边。确定无误后，放下手臂，深吸一口气，感觉有气息从中府向云门蠕动就行了。 上述的行为在无极桩中完成，有内气产生后，开始起式。 接上面的：吸气入丹田，稍停顿一下而后提气往中脘走。 从中脘处分开两条气，穿过横膈膜，过肺部，上到喉咙，然后沿锁骨横行至中府穴，上行，入云门穴。 云门入尺泽，过太渊，到少商，打通手太阴肺经。 我们第一式野马分鬃用的是催劲，即以肩带肘，以肘带腕，以腕带手，节节贯穿。 野马分鬃的具体练法，参考小视频，文字太繁琐，看的人云里雾里，所以不写了，视频要直观一点。 我们以修炼内气为主，刚开始，外形不要太讲究，能到位就行了，随着慢慢的深入，以内引外，会自然而然领悟导的，别急，道法自然！  尺泽：经穴名。出《灵枢·本输》。在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处，微屈肘取穴。取穴时先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧外即是此穴。  太渊：经穴名。出自《灵枢·本输》。位于腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。仰掌，当掌后第一横纹上，用手摸有脉搏跳动处就是。  少商：是人体肺经最末的一个穴,属手太阴肺经。位于手指，拇指末端桡侧，指甲根角侧上方0.1寸  第二式：跟步双按掌  野马分鬃定式后，右手往回稍向下平捋时，重新从迎香穴引气入丹田。 左手穿过右掌上方往膻中穴回採时，内气又重新从丹田升到中脘穿过横膈膜，过肺部，上到喉咙，往前双按掌时循肺经的路线即可。 在这一式，我们要打通容易堵塞的穴位，孔最和鱼际二穴。 孔最：在前臂掌面桡侧，当尺泽与太渊连线上，腕横纹上7寸。 鱼际：位于手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。 具体方法是：先从云门入尺泽，过太渊，到少商，而后从少商过太渊，尺泽，收回到云门，变掌为拳，再从云门让内气快速冲向少商，意念盯住孔最和大鱼际，可打通这二穴。 如果肺部有不舒服的，把按掌变成指尖朝前的立掌，将肺部的湿热之气从少商冲出体表。 |
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