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健身益寿踢腿功 2013-06-05 17:55:22| 分类： 运动疗法 |先从腿部无力开始，走不快，走不动，腿无力便懒得活动，势必影响身体各部运动，从而加速体质老化。随着时间的推移，老化程度加快，以致于柱拐杖，生轮椅，甚至卧床不起。因此，我们在锻炼身体时，双腿的锻炼至关重要。在锻炼项目中，常见的跑步、竞走、爬山、爬楼梯、蹲马步、站桩都是锻炼双腿的好方法。 我向大家推荐一种踢腿功，其实这种功法很简单，不论时间、场地，随时随地都可以做。每当自己走路或散步时，都要以脚踢腿，也就是用右脚背踢左腿肚，再以左脚背踢右腿肚，每三五步换踢一下，也可每一步换踢一下，如比循环反复，时间由自己掌握，最好能锻炼半个小时。有时在等候、长久站立的时候，也可以在原地踢腿，时间灵活掌握，有同样健身效果。 说起踢腿功，来自几位九十多岁老人的传授。1987年，在北京天坛公园，几位九十多岁的老人，精神抖擞，体质硬朗，问起他们健康长寿的秘诀，有位老人自我介绍说，他们原是清朝宫里的轿夫，抬轿时要步伐一致，又要有节奏，每行进一步都要以脚踢腿，循环反复，直到停轿而止步。后来他们不抬轿了，但养成的踢腿习惯一直延续下来，每天都要坚持做踢腿运动。几十年做下来，感觉全身舒畅，头脑清新，两腿有力，从未生过病。 健康始於脚下，每一个人都要迈开自己的脚，锻炼自己的腿，永葆自己的青春。 评论这张 转发至微博 转发至微博 阅读(266)| 评论(0) | 编辑 |删除 |推送 |置顶 | |
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