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睡眠问题是困扰很多人的健康隐患，睡眠不好容易引发各种身体病疾发生，而且会让人的情绪变得焦虑、低迷或者烦躁，心态也随着受到影响。 既影响正常的生活工作，又不利于平日的人际交往。而且随着生活方式和饮食条件的改变，不仅仅是老年人，越来越多的中青年人也开始出现了睡眠问题。 家住温州的晓丽，就是这些青年群体中失眠患者的缩影。从22岁大学毕业那年开始，晓丽就慢慢开始出了睡眠障碍，起初只是因为熬夜而导致睡眠时间偏少。但慢慢地，晓丽发现即便是到了休息日，自己也很难正常入睡，而且睡着之后还很容易做梦，醒来也是一副无精打采的模样。 随着工作强度和生活忙碌状况的不断加剧，晓丽的失眠状况也变得愈发严重，一度整宿都处于迷迷糊糊、半睡半醒的境地里。无处发泄的晓丽变得越来越抑郁、自卑且容易动怒，后来因为一次失手打伤闺蜜脑袋之后，被精神鉴定为轻度精神障碍。 一、睡眠的诱因有很多，但在中医上可分为三种类型 1、心肾不交：心火上炎，肾水下行。就形成了一个心肾分离的现象，心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉，与很多人长期熬夜有关。 2、气血不足：气血不足也会造成失眠。中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃，如果脾胃功能不和，就会造成营养吸收出现问题，进而引发气血不足，脑细胞不能获得正常的养分供应，影响正常的睡眠状况。 3、痰热内扰：痰热内扰具体的表现就是常由饮食不节，暴饮暴食、还有的人就是会有恣食肥甘生冷、甚至就是嗜酒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷等，失眠是其中病症之一。 食物中的“助眠冠军”，不是牛奶，每天喝一点，睡眠变好了 对于改善睡眠的食材，牛奶一向被认为是一种“助眠神器”，很多家庭都会让老人和小孩在睡前喝一杯热牛奶来帮助入睡。 牛奶的确在某种程度上可以通过补充优质蛋白的作用，来改善脑细胞的结构和功能，达到稳定睡眠状况的目的，但是与中药灵芝相比，效果还是要逊色几分。 灵芝被称为食物中的“助眠冠军”。灵芝中含有的多糖成分可以深层次作用于脑组织细胞，帮助改善睡眠状况，优选提取物芝宁多糖可以帮助大脑皮层快速进入深度睡眠，抑制不良的兴奋信号传输，稳定脑神经回路，起到帮助入睡、改善睡眠的良好效果。每天喝一点，睡眠变好了。 结语： 睡眠状况的改善，将让我们的生活变得更加轻松健康，每一天都沐浴在阳光下，璀璨光明的未来正在向你招手 |
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