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有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。 人难免有睡不好的时，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠、致力于睡眠、失眠、更害怕失眠的恶性循环。长此以往，非常可能演变成慢性失眠。 核桃 在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。 葵花子 含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。 只要准备炒酸枣仁、百合各20g，桂圆、茯苓、枸杞、小麦各10g，然后将干百合提前浸泡1小时，桂圆去皮核，再跟捣碎的其余材料一起，放入锅内煮上2小时，取汁水饮用，早晚各1杯。这个方子除了酸枣仁可以治失眠，其他食材也都有补充气血、滋阴润燥、安神清心的作用，这样结合不仅能让治疗失眠的效果翻倍，还能美容养颜，让人气色越来越好哦。 莲子 莲子甘平，入心肾经，能养心益肾，交通心肾而宁心安神。治心肾不交之虚烦、心悸、失眠者。 中医认为头南脚北的睡觉方向适合体弱阴虚者，这样可以补阳气。而如果身体健壮，阳气过于旺盛者可以采取头北脚南的方向，这可以泻阳补阴，以达到人体阴阳平衡；可使人体气血运行畅通，代谢减低，利于气血的畅通，可以提高睡眠质量。 正确的睡姿：向右侧卧，微曲双腿 中医认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。 图片源于网络 |
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