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文/张又兮 芙葳芳香学院特约讲师 IFA（国际芳香疗法治疗师学会）注册芳疗师 孕婴护理治疗师 管理好自己，是最难也是最有满足感的事情。数不清究竟自己听过多少次有关“姨妈”的困扰了。经前，经期中，甚至姨妈异常等等！美国女性作家的数据展示了活力四射的“美国甜心”们，有这种不舒服体验的比例高达75%！ 症状多发生于经前的5-7天。究竟姨妈综合症有什么症状？你可以对照以下。 攻击性 易震颤 成瘾症 思维模糊 情绪波动 乳房胀痛 体重增加 痛经症状 小腹坠胀 心跳更快 痤疮，痘痘 头晕，焦虑 腹胀，便秘 乏力，挫败 健忘，头痛 潮热，失眠 易怒，抑郁 哭泣，嗜欲 恶心，紧张 偏执，固执 敏感，水肿 悲伤，呕吐 注意力分散 手足有针刺感 有些女性在经前有其中一到两种症状，比如食欲大开，情绪波动，而有些女性会伴随强烈的抑郁，焦虑症状，而大约二三十人中会有一例严重的综合症，伴随的是不可思议的暴怒，尖刻和喜怒无常。如果伴有任何的症状，且影响到了个人的生活工作，那么就应该认真的对待，照看好自己。当然，即使是为了让那几天过得像“公主皇后”，也有必要让自己更开心更舒服点不是？ 姨妈综合症=PMS综合症。PMS的原因没有可以讨论，因为成因并不足以定论，究竟是激素还是孕酮，谁也说不好。 通常情况下芳疗师面对单一症状的人，实行“书本论”，月经问题可用的油瞬间就像在电脑中打开了搜索按钮：天竺葵、快乐鼠尾草……然后在这个范围内选取，再好一点，通常是兼顾调整情绪的油一起配方，即大功告成。 但情绪与生理是情绪先影响生理还是生理决定了情绪？这或许又是个值得思考的问题。 芳香疗法是整全疗法，为福祉更多女性，简单总结怎么解决：在排除甲状腺问题与子宫内膜异位症等相似症状的可能性后。可先从以下两点解决： 阳光，运动与休息： 适当的睡眠和压力管理会让身体有很好的激素水平去迎接生理波动的后果，但效果仍不及锻炼和运动，每周能外出去户外参加锻炼活动将十分有助于减少PMS的症状。阳光与身体维生素D的产生密不可分，遇上风和日丽的天，露天的咖啡馆沐浴着阳光，喝点花草茶，闲聊静坐，也算偷得浮生半日闲了。 这也算是治疗自己的一部分了！维生素D与钙质摄入充分的女性比起 摄入不足的女性，症状几率少40%。 饮食与禁戒： 戒掉高盐，高糖，咖啡和酒精。戒掉咖啡对于有乳房胀痛问题的女性十分重要，酒精的减少也会降低抑郁的症状。同时每日补充2000mg的月经草胶囊（低于500mg毫无作用！）补充钙镁片和维生素B6：50mg-100mg的b6加上600-800mg的镁。可改善经期中存在的焦虑抑郁，心神不宁，情绪波动等情绪障碍。 芳疗配方： 葡萄籽油30毫升+天竺葵精油6滴+依兰依兰精油3滴+肉桂叶精油3滴+姜精油6滴（纯精油的混合可用于泡脚方） 照做吧！~每月观察状态的进展，3个月为一个周期。也没准，今年冬天你就可以过的非常舒适了！ 若是为她人做芳疗护理，可以按3部分的内容要点，进行修剪与设计，以更针对个案。 在这个春暖花开的时节里 因为有你的关注 而变得更加多姿多彩 |
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