【原】中老年人站桩好还是跑步好？

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文：公众号 正气站桩学堂

图：网络（侵删）

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有些老年在退休后就感觉失去了生活目标，乃至精神空虚，也有些老年人选择运动健身作为消遣，这也是很好的，但是由于年龄大了身体机能在下降，因此选择运动方式需要慎重考量自己的能力。

今天以最简单和常见的跑步运动和站桩静功来分享这个话题。

我们在跑步的时候，身体内部在发生着什么样的变化呢？

1. 当我们在进行激烈运动的时候，身上的肌肉消耗了全身85%的氧气，这样相对其它器官像大脑心脏肝肾等就显得供氧不足了。

2. 心跳过快，心率过大，这种情况下心脏将超负荷，容易引起其它毛病？

3. 运动会产生乳酸，这是众所周知的，激烈运动会产生乳酸推积和缺氧。

4. 激烈运动容易引起意外损伤，像关节或脚扭伤之类。
   

综上所述，跑步对老年人是㢢大于利，但是确实喜欢跑步的老年朋友建议选择慢跑，注意留意自己的心跳。

以上的种种描述证时对于老年人最合适的健身方式是站桩，站桩的好处和功效在以前文章已描述过，这里不再重复，有兴趣的可以翻看一下，或者加微信交流。

站桩为什么可以强身健体？