立地生根的立鼎封炉桩

立鼎封炉桩是道家气功一种独特的站桩法，本法不出偏，适宜青、壮年气功爱好者练

习，尤对练硬气功者帮助甚大， 练即受益。本功法练习分三层功夫，现介绍如下：

第一层功夫（初级功）

姿势：自然站立，而向东方，全身放松，左脚横跨一步，比肩略宽，双臂伸直，由体前

慢慢上托与肩相平，掌心朝上，屈膝下蹲成马步，双腿平，同时屈肘，双前臂内收、与上臂成90度角，掌心仍朝上，双臂、 肘间指与肩等宽，舌抵上颚，提肛，十趾抓地，鼻吸鼻呼，意守丹田

意念：想象自己就象巨大。 坚实的金钉铜炉，身如金刚之体，外邪不得侵入，用意领气贯通任督二脉。循环运转，周而复始。

功理：气通任督。周天运转、百脉皆通，血液畅行无阻，久而练之，精力充沛，体力大

增.

要求：身体要正，不可前俯后仰，两臂不可一会抬高一会放低，两腿不可一会站高一会

站低，站桩时间的长短可根据身体素质和功力进展情况，逐日增加，直至能站半小时以上亦不觉劳累，此层功大即告成功。

收功：身体站起，双臂放下，上下肢轻轻抖动，放松胶节， 如能作放松性按摩则好。

第二层功夫(中级功)

姿势：同初级功、只是两脚站于木桩之上。

意念：功理同初级功。

要求 同初缓功，只是必须有第一层功夫之基础，方可上桩。

收功： 身体站起，双臂放下，上下肢轻轻抖动，放松肢节。如能作放松性按摩则更好。

第三层功夫（高级功）

姿势：同中级功，只是在头顶上放置一只盛水的碗，双肩各放一只盛水的碗，双掌心各

放几块砖，双腿置放一块石条或各放一只哑铃。

意念：功理同中级功、

要求：同中级功，只是双掌托砖真全能托至五块，腿能放80余斤重物，仍能立桩半小时以上，则双腿如同生根则大功告成矣。

收功；拿下碗，砖及腿上之重物，起立，跳下木桩，其它同中级功。