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女性朋友相较于男性而言更加的容易受到外界食物的影响而出现睡眠的障碍，经常处于整夜的睡不着的状态。因此就会没有精神应对第二天的工作和学习，长期如此不仅对生活造成极大的困扰，也会影响到身体的健康。因此有睡眠障碍就需要想办法去改善睡眠，那么女性朋友该如何的去改善睡眠呢？一起来看下御辕堂介绍的这几个方法吧。 
睡不着
女人总睡不着该怎么办
一、中午不要睡太久
现在大部分的女性朋友都是喜欢做文职类的工作，因此基本都是在办公室里办公，午休就相比别人会多一些，但是在这里建议午休最好是15到20分钟就好了，不宜睡得过多。还有的就是那些工作狂人，基本一整天都处于忙的状态中，因此不管多么疲乏困累，都会坚持。常常以喝茶和喝咖啡来提神，这些饮品中都含有大量的咖啡因，喝多了会使人兴奋，就容易睡不着。如果长期靠咖啡或茶提神，那么就会打乱生物钟甚至是出现失眠。  失眠
二、睡前不要玩手机
现在的人不管是大人还是小孩，都是拿起了手机就基本放不下了。不管是聊天、刷视频、追小说还是没事翻翻手机，就是不愿意让手机离开自己的视线一会。因此常常是不知不觉中玩到了深夜，当把困意给熬没了的时候，想要睡觉就会发现睡不着了。因此需要改正这样的毛病，每天给自己设定一个健康玩手机的时间，到时间了就乖乖的睡觉，才不会影响自己的健康睡眠。 
女人失眠
女性容易出现失眠的状态，很多的时候都是因为想得太多，而导致了自己怎么都无法入睡，其实当自己容易胡思乱想的时候，可以听一些比较轻柔的催眠曲子，以此分散自己注意力。还有就是尽可能的早些睡觉，比如十点半到十一点之间就需要放下手机去睡觉了。总而言之不管如何都不要再拿起手机，努力的让自己入睡就对了。还有可以在睡前喝一杯温牛奶，也有助于睡眠。
此外，女性如果长期的失眠，在这里我是不建议吃安眠药的。因为是药都是有着副作用的，并不利于改善睡眠。想要改善睡眠需要先改善自己的作息时间，再就是多参加一些体育运动，饮食上做一下改变，就基本是可以改善睡眠的。
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