【原】伏天睡这“3觉”，伤肝又伤胃！尤其第1件，养生觉睡成“伤身觉”！

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最近这几天闷热无比，大家除了食欲不好之外，睡觉也成了一件格外困难的事情。有些朋友是难以入睡，而有些朋友的睡眠质量还不错，但起来之后整个人都没精神，总是感觉睡不够，头部昏昏沉沉的。

无论是哪一种，对于我们身体都会造成一定的伤害，长期以往也会让我们的身体机能、神经平衡系统都出现问题，睡眠充足，对我们身体的重要性不言而喻。

但大家知道吗？在伏天睡觉其实也是有讲究的，在保证睡眠充足的同时，更要睡得对，睡错了也一样会伤害我们的身体健康。

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伏天睡这“3觉”，等于作死

● 带气入睡

现在大多数人的生活节奏都是比较快的，有些朋友每天焦头烂额的，在这样的环境中，我们很难保证时时刻刻有一个好心情，有些朋友在睡觉前，整个人都还是紧绷的状态，脾气也会比较暴躁，长期带气入睡是特别伤肝的，还会出现胸闷，抑郁，失眠或者消化不良等症状。

我们晚上带气入睡，体内的交感神经会处于一个兴奋的状态中，这个时候呼吸急促，血压也会飙升，时间长了，即使我们能够入睡，也一样会伤害我们的身体，而且在睡梦中也会出现浅睡或者做噩梦，甚至多梦的情况，严重的会影响到我们的睡眠质量，很容易导致脑溢血，心脏病或者肝脏疾病的出现。

● 湿发入睡

最近几天，气温已经高到了让很多朋友都接受不了的地步，而且身体动不动就出汗，很多朋友在睡前会习惯的冲个凉，冲凉可以，但不建议大家带着湿发入睡。

这个时候我们体内的阳气浮于表面，很容易受到湿寒的入侵，长期湿着头发入睡，会导致体内湿气聚集，容易出现头晕、头昏、头闷、头痛等现象。

● 吃完夜宵睡觉

夜晚是一天中最凉快的时候，很多朋友会习惯性的吃夜宵，吃完夜宵就睡觉会让我们身体无法去消耗摄入的能量，首先会出现营养过剩的现象，同时也血脂也会出现异常。

人在饱腹状态中胃部排空的速度也会变慢，这个时候我们的消化吸收能力也会下降，长时间这样的习惯会让我们的肝、胰腺、胆、心脏都受到不同程度的损伤。

这三种觉大家一定要避免，无论哪一种长期以往都会对我们身体造成损伤。此外，有些朋友的睡眠质量并不好，我建议你可以这样做。

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这样做，睡眠质量更好

● 听听轻音乐

对于睡前情绪比较焦虑紧张，总是胡思乱想的朋友，我建议你可以听一点轻音乐，轻音乐可以让我们的身心得到一个很快的舒缓和平复，更加利于入睡。

● 睡前不看手机

在睡前看手机，会让我们大脑处于更加兴奋的状态中，即使立马放下手机，也依然无法快速的入睡，建议大家在睡前半个小时内尽量就不要再看手机了。

● 泡脚

睡前也可以泡个脚，我们脚部的穴位是很多的，通过泡脚可以让我们的全身血液更好的循环，让你更好入睡。