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不知道你有没有遇到这样的情况： ●每次你做了非常棒的一天规划，充分合理的利用了所有的时间，但是到了下午你却发现，你的完成的速度远远的低于你的预期，你根本就完不出规划的任务，然后你沮丧的想做规划根本就没用，还不如不做呢 ●这个月你定下了目标：要每天晚上学习/读书/写作1个小时，但每当忙碌完回到家后，感觉身体已被掏空，只想瘫在床上目光涣散地刷手机。又或者拿起书/打开课程打算听课后发现自己半点都看不进去书、听不进去课 有没有想过为什么我都已经尽了最大努力，甚至提前安排好了计划，却还是不能够保持高效并获得满意的结果呢？ 其实，这是因为我们只注重管理时间而疏忽了精力管理，也因此就会陷入一个误区，认为只要是充分利用了自己的时间，就能在工作和生活中完成目标。但实际上精力才是高效表现的基础。 我们每个人都只有24小时，除掉睡眠时间，每天有超过16个小时的可支配时间，在这个时间里如果我们的精力在质量、多少以及集中程度等方面缺乏良好的管理，那么我们就会持续“心有余而力不足”，“计划很完美，身心不配合”的状态。 精力管理的三个维度 那么我们应该如何管理我们的精力呢？我把精力管理总结成三个维度，分别是：体力、心力和脑力。 体力：指的是身体的能量，它能够源源不断为我们的精力续航，可以说体力是精力的基础来源。比如体力好的人精力会更旺盛，大脑的工作效率也高，长时间工作更不容易疲劳。体力和我们的健康状况、饮食选择、运动习惯、睡眠质量都有关系。 心力：就是指情绪、思维意识、精神意志等，是乐观积极还是悲观消极的情绪、思维会影响到效率的高低、意志力的强弱以及行动力的转化等等。如果早上起来后遇到了好事，心情非常好，一天都觉得自己精力充沛，更有行动力。 脑力：指的是我们大脑的创造力和注意力，它对人的学习、记忆、认知决策、理性思考和逻辑判断都有影响。有意识的训练和有规律的充电能够让我们的精力更加具有可塑性，且持续有效的输出，能够激发出更大的创造力。 体力、心力、脑力这三个维度既是独立存在又是互为影响，比如说，当一个人的身体不好时，那么他的情绪也会受到影响；而糟糕的负面情绪又会影响到个人的思考能力和判断力 而反过来也是同样的，当你的思考能力受到限制时，你的精神意志也会变得脆弱，然后产生焦虑压力等情绪，影响体能恢复。 所以在认识到精力是一种状态，是调用了“身、心、脑”的综合状态后，我们就能对很多没法做下去的事情有重新的理解 比如说某运营人员，要写一份推广方案，却总觉得自己找不到感觉，认为自己是没有休息好，太累了，没有心情写。但在假期中连睡两天，却发现自己依旧没有休息过来，写不出来，这是为什么？因为这种状态，并不是身体的疲劳导致的，而是大脑的精力不足，所以补觉是没有用的。正确的做法应该是补充大脑上面的精力，比如说换个脑子，看看书，去散步，跟有趣的人沟通，交换思想。 再比如，有人总是觉得工作很累，提不起精神，往往是在心力维度缺乏精力，需要的是在自己的工作中间找到意义感，辞职或休假可能会让自己觉得工作更加没有意义。 你的计划总是完不成是哪个维度的精力不足？下一章给大家分享体力管理锦囊，快速提升精力，让身体支撑起你的梦想。 |
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