 文：公众号 正气站桩学堂 图：网络（侵删） 欢迎转发，请注明出处 失眠，是一件很痛苦的事情，很多人因此而苦恼，也有很多人找到了改善的良方，睡眠是大脑皮层及皮层下中枢抑制过程的表现结果，当抑制不够深的时候，就容易产生失眠，长期失眠就会导致更今严重的后果，如头晕，没精神，抵抗力下降等，今天天就来分享下一些个案和站桩对失眠的改善原理。  既然站桩有这种效果，那么其原理究竟是什么呢？让我们来分析一下。 根据于永年老师的实验表明：从站桩前后的血液常规检查结果得知。 在站桩1小时后，每立方毫米血液中，红细胞增加152万左右，白细胞增加3650左右，血红蛋白增加了3.2克左右，而血红蛋白是体内氧气的输送者，当它流到肺部时，会吸取96%的氧气，然后释放出二氧化碳，流到各组织器官时，又会迅速释放出氧气来供组织器官消耗。 由此可见，血红蛋白多少是血液中含氧量的标志，那么当我们在站桩时血红蛋白的增加，给身体带来了大量的氧气供消耗供给，包括对大脑皮层也是一种良性的刺激，这种良性刺激越多，就越能使大脑皮层中的病灶性恶循环的兴奋灶转变为抑制状态，这样对大脑皮层就可以起到保护性的抑制作用，从而对睡眠也得到改善。  我们在练习站桩功时，一般要求学员最少练习30分钟，个别人因身体情况除外，因为当练习满30分钟的人，血液循环和新陈代谢都会得到改善，因失眠而产生的一些症状像头晕，没精神之类的问题都可以缓解甚至修复，练习站桩的人经常会感到头脑很轻松，这是由于站桩能使人体中枢神经系统迅速而深沉地抑制下来的原因，当然一些失眠比较严重的人还是需要一段时间来慢慢缓解改善，在练习过程当中可能还会出现一些气冲病灶之类的现象，需要以平常心去对待。  总结：对于失眠或者睡眠困难者，通过站桩是可以慢慢缓解改善的，但还需要有正确的信念和持续的坚持动力去练习，最好在老师的辅导下根据个人的身体情况定制合适的锻炼方案循序渐进地进行，这样才能收到最好的效果。网络调桩班现已开始，欢迎私信咨询。 |
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