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在谈到站桩的时候我们常常会和武功联系在一起。大家都知道站桩是武术的基本功。尤其是内家拳，有练拳先站三年桩的说法。那么站桩到底对身体有哪些影响呢？或者说，站桩时身体产生哪些改变。从而达到却病、养身、健身以至于具备武者所要求的身体能力的呢？ 站桩练习时，机体在完成肌肉运动的同时，伴有很多器官和系统活动上的改变，如循环系统、呼吸系统，内分泌腺、汗腺、肾脏以及其它器官功能活动，都发生不同程度的变化。各组织系统增强了抵抗力，是保护自己的机能得到调节、增强和提高。 血液 从站桩前后的血液常规检查得知，站桩1小时后较站桩前，每立方毫米血液中，血红球能增加152万左右，白血球能增加3650左右，血红蛋白能增加3.2克左右。血红蛋白是体内氧气的输送者，当它流经肺部时，能吸收96%的氧，放出废气二氧化碳；流到个组织器官时，又能迅速释放氧气供组织需要。可见血红蛋白的多少是血液含氧量的标志。血红蛋白的增加也就是血液含氧量的增加。 血红蛋白的增加，给组织器官带来了大量的氧气，因而全身感到特别轻松舒畅。这对大脑皮层来说更是一种良性刺激，这种刺激出现愈多，就愈能促进大脑皮层中病灶性恶性循环的兴奋灶转变为抑制状态，从而对大脑皮层起到了保护性抑制作用。从而缓解和医治神经衰弱、关节炎、心绞痛，冠动脉硬化等疾病。 心脏血管 站桩时心脏血管发生变化特别大，机体内血液重新分配，血液由内脏流向肌肉。安静时，肌肉只有少量的毛细血管扩张，站桩开始后，就有大量平时闭塞的毛细血管开放了，投入循环工作。那些原来开放的毛细血管，也都粗壮起来了。站桩时手指发胀，发沉，下肢皮肤表面充血，这就是毛细血管扩张的和增多，血液进行重新分派的表现。站桩后更具眼底毛细血管变粗、增多1-3条的检查结果证明了这一点。在运动量合适时，站桩时间越长，毛细血管开放的就越多，外周血管阻力就越小，这样就大大增加了肌肉组织的血液供应，也是直接减轻心脏过重负担的有效方法。 对于不适合激烈运动的心脏血管疾病一类人，常规体育活动，运动量难以控制，心跳剧烈、呼吸困难、受不了这个刺激。站桩能利用不同姿势准确的控制运动量，所以心脏病患者也能站桩。站桩可以使老人安静时心率减低，并能使每次心博所压迫的血液量增加。 呼吸器官 站桩时，呼吸器官也会发生巨大的变化，这与肌肉组织需要更多的氧气有关。因为站桩时肌肉组织的氧化过程大大增强，需氧量也就大大增加。于此同时，机体内部有产生了大量的二氧化碳，它进入血液，作用于呼吸中枢，引起呼吸中枢的兴奋，开始时可使呼吸加快变粗，练习日久后可使呼吸变慢、变深、变长、变细。呼吸加深能使血液更加充分的携带氧气。 呼吸系统 站桩时，呼吸系统与血液循环系统的机能，在中枢神经系统特别是大脑皮层的主导作用下，互相配合，互相作用，通过一系列的反射性调节机制，使机体与变化着的内环境相适应，呼吸系统活动能力增强，能保证机体与外界间的气体交换作用加快，循环系统活动能力增强，保证了血液气体的迅速搬运，是组织能够在运动进行期间内及时得到大量氧气，同时又使组织之间所产生的大量二氧化碳没在运动时及时排出体外，不致滞留在体内，因而不会形成积压状态，不会形成氧债状态，也不会产生缺氧代谢的过程。因此，可使机体在运动进行期间，以及运动停止以后的当时，都能维持正常的生理活动，不会放生憋氧与呼吸困难的反常现象。 排泄系统 站桩时，排泄系统、汗腺的活动也增强了，这表现在全身发热出汗，这种作用的增强可使那些大量有害的分解产物加速排出体外。汗腺除了排泄汗液之外，在体温调节上也起主要作用。排泄器官功能的增强还会引起消化器官功能增强。消化吸收功能增强又作用于整个机体，是增强体质的原动力。 站桩时，双手呈提抱的姿势，这便减轻了双肩对两肺的自然压迫作用，从而使两肺的肺活量增加。在站桩的过程中，可以见到膈肌活动范围加大，形成自然的腹式呼吸运动。这个自然形成的腹式呼吸非但不会产生任何不良的副作用，而且能请有力的按摩肠胃，治疗便秘，增强消化吸收机能。而且能使患者增强体质，恢复健康，使瘦人增加体重，胖人能去掉多余的脂肪而变瘦。 中枢神经 站桩时由于四肢没有位移变化，因此，又使大脑皮层进入内抑制状态，从而可得到积极性休息，而四肢的工作肌都在保持适宜的等长收缩运动。这一反射性连环活动，不但调节与治疗各种功能性疾病而且由于它的后作用，还能使脑力劳动效率增加，同时也能使肌肉工作的体力劳动效率增加。逐步地有系统的坚持站桩，是获得良好疗效更大发挥机体潜在能力的有效方法。 头疼、失眠、多梦是神经衰弱和一些慢性疾病的主要症状，医生颇感棘手。睡眠时大脑皮层及皮层下中枢抑制过程的表现，如果抑制的不够深沉，就不易入睡，容易做梦。站桩练习一次能达到30-40分钟以上的人，由于血液循环和新陈代谢的改善，站桩的后作用能使中枢神经系统迅速、深沉、广泛的抑制下来。 站桩时间越长，治疗效果越显著。 骨骼中钙含量 坚持站桩能改进血液循环与呼吸系统的功能，增加肌肉的收缩力量，有助于保护关节损害，防止老年人关节硬化，同时站桩后体内钙含量也会相应增加，因而人体对于抵抗骨折能力也加强。 人到成年后心肌输送血液的能力每年大约下降1%，到了60岁，血液从两臂流向两腿的速度要比年轻人慢30-40%；胸壁因常年少动而逐年硬化，深吸一口气后，呼出的气也会逐年减少。到了79岁，神经传达信息速度也会减低10-15%。但是这些随年纪而来的衰退现象，可以借助合理的体育运动予以延缓。经常坚持站桩的人，可使自己较同龄者年轻。 -END- |
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