 1，功后横气填胸胸发闷  拳谚曰：'横气填胸，百病丛生'，什么是”横气填胸”，一看词义就知道，是将气填满胸膛，呼吸不自然，喘气，憋气，闷气。太极拳初习者出现'横气填胸'的现象，也多是在站桩或行拳时，身体做不到充分地放松，膈肌不能下降，气滞留上腹造成的，最直接的原因就是行拳时，两肩不下沉，两肋间肌随肩架着上提，形成五脏上提，气不下沉，功后脏腑之气仍在上腹'横'行，造成胸闷气短难受。 所以在行拳时一定要遵循要领规则，真正做到'肩沉肘坠'，放松自然，气沉丹田，在没有充分掌握要领，做到自然放松，宁可不练，也不能造成'横气填胸'，一旦出现这种症状是件很麻烦的事情，须停功调养好长时间才能消除，练习者不可不谨慎行之。 怎样去克服”横气填胸”? 首先练拳者不要急于求成，一定循序渐进，一步一步的去完成练习太极拳的程序，最后达到心宽胸舒，没有横气填胸的迹象，再去狠下功夫。刚刚入门太极拳时，一片空白，什么都不会，首先理解心态端正，心情平静，心无杂念，什么都不去想，寻找一位明白的老师，按老师的教法去练习。现在很多老师教太极拳，先教套路。在学习时不要想别的，只想你学的姿势，要求记住招式，力求正确，再将一个动作一个动作连贯在一起，这就是学架子和顺架子。练习时一定动作正确，节节放松，懂得全身节节放松的是：指松腕活，坠肘沉肩，含胸塌腰，松垮屈膝，脚底踏平，顶劲领起，这是人体姿势动作的要求。当然刚刚练习不可能一下子全部做到，但力求做到，一个一个去正确完成，只想动作不想别的，只去练，当套路动作熟练连贯正确了，再去狠下功夫，这就是在套路姿势的演练中自然的完成了不会“横气填胸”的外因。 “横气填胸”的另一个最主要原因是意识心态上的思想紊乱，心情紧张，精神涣散，意识不集中所导致的呼吸不自然，所出现的内因状况。“横气填胸”最重要的也是最简单的两字，就是“呼吸”。也就是怎样去了解“呼吸”，去练“呼吸”，去运用“呼吸”。这是一位太极拳老师所应该知道的。横气不填胸首先必须了解、弄懂呼吸的练习法。“呼吸”有两种呼吸，一种是“自然呼吸 ”，也叫顺势呼吸，是人生下来的后天自然呼吸，不需要去练习的，不需要去想的呼吸。呼吸是生命之本，无呼吸则无生命。另一种是“呼吸自然”，也叫逆式呼吸，是胎儿在母体内的“呼吸”法，为先天呼吸，意在呼吸，力求自然，这就是“胎息”。这种呼吸是靠意念导，练出来的，也是我们经常听到的“导引吐纳”。导引吐纳一定要懂得吐纳术，首先在老师指导下练习，否则，不解其理，不懂其法，会走弯路。逆式呼吸靠思想意念，结合丹田“导引吐纳”术，也是我们常讲的“气功”，“静功”，“内功心法”。 2，功后头晕脑胀气上头 而在实际地练习之中，练习者把'虚领'和'顶劲'分开了，只注重'顶劲'，久而久之，由于意念地不断加重，头部机械地往上顶，气降不下来，导致'气上头'，继而出现功后头晕脑胀，有的伴随头疼，头重脚轻，耳呜眼花，消除'气上头'最简单的方法，就是行拳时一定要放松再放松，特别应注意的是，虽些要求行拳时，精神要提得起，但脸部表情不可严肃和肃穆，要灵动活泼泼的将气降于丹田或脚心，朋友们试下看。说句题体外话，据吾了解会用下气桩帮徒弟或学生解决晕脑胀气上头这个问题的老师不多！ ☞无极下气桩:头顶天，脚踏地，脚下生根了，让身体的下半部分稳定下来，体内的气才会自动地慢慢回归原位，该上升的上升，该下降的下降，清气上升，浊气下降，时间一长，身体就恢复到上虚下实的状态。 当上焦的心肺之气降下来时，下面的肝肾之气就充实起来。下面充实，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态，就能健康长寿，这也是无极下气能治疗和预防许多疾病的原因！ 【免责声明 】有些图片、文字来源 | 百度百科、网络著作权属原创者所有。通悟功原创文章，任何媒体使用请与我取得联系。转载请注明。 |
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