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练太极拳时要做到“外三合”，即：肩与胯相合、肘与膝合、手与足合，又称三尖相照，是前辈们宝贵经验的总结。此三合之外，根据我多年来教学实践的体会，发现“膝尖与足尖的相合”也很重要。如果膝尖与足尖相合了，裆就圆了。演练拳架定式时四合齐，身形布局就合理自然“五弓俱张”，更符合力学与技术的含义，能使全身上下协调。配合完整不乱，发劲时达到全身劲整。 膝尖与足尖是否相合，与裆的开合关系最大，太极拳的理论要求“圆裆”（针对外家拳的尖裆加以改进）。现以吴式太极拳的身体重心后坐的虚步为例，(上步七星拳式)后腿。膝尖如向里偏，就会形成“夹裆”与上身前倾的折腰现象。腹部肠道形成挤压，紧张，不利于腹肌的放松，因为气的仓库就在腹部气海穴，影响内气的流动，拳经云：“腹内松净气腾然”，太极拳是内外兼修的，松是太极拳的灵魂，只有在全身彻底放松下，“真气”才能在体内无阻碍的流动。 如果膝尖向外撇，将会出现尖臀现象。臀部肌肉群及肛门肌肉均受挤压、紧张，两者都妨碍了松腰、松胯,胯部憋住，以及臀部外突，都会影响腰胯的转动，影响化劲的正常发挥。事实证明，只要有一条腿的膝尖与足尖的不合，也必然会引起另一条腿的膝尖与足尖不合。以弓步前弓的腿为例，如膝尖与足尖不相合，不管是偏向左还是向偏右，发劲时都会消弱发劲的力度，使发劲不不顺畅，达不到整劲的要求。另一个体会是：前足踏实时（意念膝尖对准脚的涌泉穴），这样膝尖就不会超出脚尖，以免失去平衡，也不会使膝尖与小腿成垂直线，这样就不会影响到下一个动作的灵活性。因此，凡前足弓出时，膝关节一定要以不超过脚尖为度。这样重心就不会压在膝盖上，避免膝盖负重。数年来我和弟子学生从来没人因练拳而膝盖痛。 作者拳照 |
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