意气功强身益智通周天

宋代，岳飞幼年在汤阴大佛寺读书，体弱多病，方丈慈禅师授以意气功，遂体健病消，后世因以流传。我友王君患有肠胃病、肺心病及失眠、神经衰弱等症，久治未效，面色蜡黄，精神萎靡。我复印了一份王恩荣先生著的意气功赠他，嘱其自学，百日后相遇，见他病态全无，面色红润，精力充沛，原来他每日早晚习练此功不辍，诸病遂不药而愈。

此功极简，一学就会，且绝不出偏，坐卧均可，取自然姿势，只要上身、大腿、小腿三部分放平直即可。自然呼吸，舌轻抵上腭，然后意想周身之气团聚于心上，并结成一球，复想此球由心上行至咽喉、上胯、人中、鼻准、天庭、脑顶、脑后，再徐徐下行至腰俞、尾闾，前行至肾根；再左行至左大腿外侧、小腿外侧、足背、大趾、二、三、四、五趾，再折至足心涌泉，复上行小腿内侧、大腿内侧至腹部关元穴；再向右侧行，如左侧的路线，然后至气海、左乳、左肩臂外侧，下行至左手腕外侧、手背、大指、二、三、四、五指、手心，上行手腕内侧、肩臂内侧至中；再向右行，如左侧的路线，至玉淮泉、承浆、舌心，回到心部，共经过六十四要穴。

此时口中津液已满，将舌放平，叩齿三十六响，津液因叩成沫，一气咽下，然后做收功动作，共约十分钟。限于篇幅，运行各部之穴及相关疾病从略，详细功法曾刊于《中华气功》1984年第四期，读者可自行查阅。

我见王君在短期内取得如此显著功效，因而在练其它功法同时，也练起了意气功。早上起床前练一遍，全身舒适轻松；午睡前练一遍，能迅速入眠，醒后情悦意恬；下午工作之余练一遍，头脑清新，倦意顿消。我练此功数月以来有了一些心得：

其一，此功所谓聚气结球以及行至某处，全属意念功夫，吸气时意想全身之气向心上聚集，并逐渐形成一个球(球大难运，球小易丢，葡萄大为好。)球到之处仿佛有一线精气随之运行，气行血行，营卫通调，百病自愈。其二，有一次，我将此球运至尾闻后，没有向肾根及左大腿运行，向上运到了丹田时，突然萌发了运转小周天念头，谁知意念向下一运，球回到了尾国关，再稍一提肛，过夹脊、玉枕，直上百会，过鹊桥，下重楼，顺任脉而返丹田，运转七周后才在丹田内停住，满口生津，舒适恬美，如痴如醉，实现了气运周天的夙愿。

每当我练此意气功时，就想起了少林寺流传的诗句：“达摩西来一字无，全凭意念下功夫，若从纸上求妙法，笔墨用干洞庭湖。”