十人九肾虚？老中医教您如何：补肾虚，固精元，精力充沛每一天

一、肾虚介绍

经常听人感慨，年纪大了呀，不中用了啊！

一问什么情况，通常总是腰酸气短腿抽筋。

这多是肾虚，其实除此之外，见到以下情况也是：

1.腰背痛、不能久站：肾主骨、骨承重，立不住、责于肾。更进一步，牙齿松动脱落、骨质疏松骨刺，也是肾主骨的失常。

2.记忆力下降：中医说“脑为髓海”，肾主骨生髓，髓不足则有脑萎缩，再进一步就是痴呆了。

3.发白、脱发：“发为肾之外华”，通过头发能观察肾的情况，尤其现在中年秃顶的情况越来越严重，而且有越来越早的趋势，就是过劳导致肾虚。

二、药物介绍——代茶饮

用这个小方子调养：熟地黄6g、山药6g、山茱萸6g。

熟地黄，填精益髓。前人说“大补五脏真阴”、“治五劳七伤”。

填精自然可以补肾，益髓则是脑髓、骨髓。

骨髓充养骨骼，骨密度变高，就不会骨质疏松、自然不容易骨折。

骨髓还能造血，所以补肾可以白发转黑，面白面暗也可以改善。尤其是老年斑、黄褐斑，都有一定的效果。

脑髓充养则有耳聪目明的作用呀，肾虚或者年纪大不就是耳鸣耳聋、听力下降，目涩目花、视力下降么。

特别提醒：这是补益药，如果平时腹胀痰多，需要顾护脾胃，再加茯苓6g、砂仁6g。

沸水冲泡，焖10-15分钟后温服，连服两杯，一日两次。

三、穴位推荐——肾俞

肾俞是常用保健穴，凡是与肾有关的疾病，尤其是虚证，都可以选用。

大家平时腰酸的时候，捶的地方就是这里。

具体在哪，大家也不用费心，因为完全可以从上到下在局部搓擦，这种温热刺激具有补虚强壮的作用。配合艾灸就更不用费心劳神了。

四、案例分享

山东中医药大学附属医院的于娟，治疗60例老年肾虚腰痛患者。

患者腰部双侧推拿10分钟，放松腰部肌肉。再揉按双侧肾俞穴5分钟，以局部透热为度。肾阴虚加涌泉、肾阳虚加命门揉按5分钟。

治疗：每日1次，每次20分钟，15天为1个疗程，连续治疗2个疗程。

效果：总有效率93.33%，并且免疫水平有所提高（体现在免疫蛋白含量、细胞因子表达）。

补肾在中医上的效果就是缓解腰酸背痛，对应现代医学的说法就是提高免疫水平。