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健身杂志上的模特令人眼花缭乱神魂颠倒，很多女性都希望有用这样健美的身材，尤其女性杂志最能引起人们的注目，头条新闻和引人入胜的画面真的令人陶醉。杂志传播度并不错，但是有些女性并不相信这样的身材是锻炼得来的。这是因为她们没有坚持下来，所以看不到锻炼的结果。 接下来一只肌就说说女性在健身上最容易被误解的，也是导致健身坚持不下来的原因，以下是被女性误解的8个方面。 1.害怕大肌肉 女性一直被锻炼会变得笨重这就话误导，不想看起来像个男人，其实肌肉就是肌肉。无论是男人还是女人，都有肌肉组织。区别在于女人的睾丸激素只有男人的十分之一，因此很难锻炼出大块肌肉。事实是，女性应该去举重，那是改变体质的方法。 2.只吃沙拉 女人吃沙拉，男人吃牛排，对吗？类似的事情发生的很频繁，但总的来说，人们认为女性的饮食要轻，瘦，少吃。为什么？ 当然，由于一些因素，例如睾丸激素水平，新陈代谢，总体重，女性通常不需要的卡路里比男性多，但这并不意味着女性需要不同的食物。 吃各种形式的蛋白质：牛肉，鸡肉，鱼，全蛋，蛋白质粉和乳制品。你仍然需要优质的蛋白质来源来支持你的刻苦训练，以及大量的蔬菜和一些碳水化合物。 3.不吃碳水化合物 最后声明，你需要碳水化合物。零碳水化合物饮食很受当代女性欢迎，还记得你在健身房艰苦的训练吗？你需要碳水化合物来帮助补充能量存储，修复组织以及保持大脑和器官功能。不要避开燕麦，大米，土豆和藜麦和荞麦等其他非传统的碳水来源。 我知道许多人会吹嘘碳水化合物在技术上并不是减脂所必需的，但是你正在尝试生活，而不仅仅是减脂。 4.只专注于有氧运动 有氧运动很棒。它可以改善你的新陈代谢，燃烧卡路里并改善心血管和循环系统，但它不应该是你唯一的运动形式。前往任何健身房，看看体重较轻并且肌肉发达的人在哪个区域里。很少有人在跑步机上“活跃”自己。 关键是找到平衡。有氧运动可以帮助训练你的新陈代谢，使其更好地燃烧脂肪。阻力训练可增强肌肉和力量，并有助于训练你的肌肉燃烧脂肪的时间更长，更好。 5.远离大型健身器材 女性总是不敢尝试大重量的器械，只是力量小的健身器材锻炼自己，大部分还是隔离锻炼，像卧推，肩部推举，划船，深蹲，甚至硬拉都对女性有帮助，这些往往需要你学会使用大器械锻炼。 大型升降机将锻炼全身肌肉，激发你的“燃脂炉”，并增强全身力量。另外，它们可以节省锻炼时间。大型复合举重机可以更快，更有效地锻炼更多的肌肉。 6.好吃大豆（豆腐） 有些人认为大豆会抑制男性的睾丸激素，因此女性可以随便吃。如果需要，可以吃这些食物，但不要强迫自己吃。杏仁是替代不了牛奶的，你可以自己判断，然后再决定吃大豆适不适合你。 7.健身就是漂亮 大多数杂志都展示了健美女性妆容完美和微笑的样子，没有展现流汗的样子。现实情况是，你的锻炼不应该“漂亮”。去健身房努力的汗水不应该被照片上的妆容掩饰下去。 你可以像男人一样努力地训练，甚至比以前更努力，更激烈。由于Crossfit的出现，这种观点已发生了一些变化。不要光看到模特外表的美丽漂亮，你也应该忙起来，流汗之后你才能像模特一样。 8.太难了就想退出 我们生活在一个非常敏感的世界，充满了浮躁，为了防止我们跌倒，普遍的态度是，如果你坚持不下去了，可以休息但不能放弃，你看到的健美模特她们都是坚持走下来的强者。你不需要在每件事上都为自己奋斗，但是有时候你也需要对自己强硬一点，即使你不喜欢它。 作为人类，我们为了安逸而不断寻求舒适。摆脱舒适区，克服锻炼倾向，未来你就可以改善自己的身材，拥有别人羡慕的身材。 end |
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