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“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。” 9月22日， 21：30：32， 农历八月(大)初六， 迎来二十四节气之“秋分”。 热至秋分，冷至春分。 秋分日，昼夜等长，寒暑均平。 此后，气温明显下降，天气逐渐转寒。 此时，是养生的一个关键时节，要为秋冬打基础。 秋分的习俗 1、祭月，一般以年长的女性长辈，或家庭主妇，担任主祭。 2、吃秋菜，也就是野苋菜，祈求家宅安宁，身壮力健。 3、竖蛋，“秋分到，蛋儿俏”，秋分时节，有“竖蛋”的习俗。 4、送秋牛图，送图者，说些秋耕和吉祥不违农时的话，俗称“说秋”。 5、粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。 秋分将至，多食一味，勤吃二宝，做好三防，常揉四处，秋冬少生病 秋分，多食一味 即：少辛多酸。 秋分过后，进入仲秋。 秋属肺金，酸味可收敛补肺，辛味能发散泻肺。 秋收冬藏，秋日宜收不宜散，要少食葱、姜、辣椒等辛味发散之品。 此时，可适当多食酸味之物，如梨、山楂、葡萄等，润肺生津、养阴清燥。 酸味，可刺激人体内分泌更多的津液，从而达到减燥润肺的目的。 并且，酸味入胆，可促进胆汁分泌，解油腻、降血脂，有助于健脾和胃。 再加上，酸味，收敛、固涩，秋分过后，适当多吃酸味食物，对健康有益。 秋分，勤吃二宝 1、野苋菜，增强免疫力 秋分“吃秋菜”，野苋菜，被称之为“秋碧蒿”。 采回的苋菜，一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。 有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。” 野苋菜，含胡萝卜素、维生素C等，有助于增强人体免疫功能。 因此，在秋分时节，多吃野苋菜，炒着吃，凉拌，做馅料，都不错。 2、蒸梨，润燥润肺 秋吃果，梨，是不错的选择。 秋分后，对抗秋燥，滋润肺部，多吃蒸梨。 一方面，梨，润肺凉心、生津止咳、消痰降火。 另一方面，梨，性寒，秋分后吃梨，最好蒸熟后食用。 因此，蒸梨后可降低其寒性，并且，润燥清火之效也会更佳。 所以，秋分时节，吃点蒸梨，滋润肺部，对抗燥邪，十分有益。 秋分，做好三防 一防感冒，适添衣 秋分过后，天气变化多端，容易引发感冒。 早、中、晚及室内外，温差较大，呼吸道黏膜不断受到“乍暖乍寒”的刺激，抵抗力减弱，容易导致感冒，此时，一定要注意防感冒。 感冒预防，首先要遵循“春捂秋冻”，和“耐寒锻炼从秋始”的规律。 也就是说，一定要注意气温的变化，随着温度的变化，适当的增减衣服。 还要增加户外活动，增强体质，提高对抗病毒的能力。 此外，还要注意，保持工作环境，和家庭室内的良好通风。 二防凉燥，勤饮茶 秋分后，天气越来越干燥。 但由于气温逐渐下降，寒凉渐重，此时要防好凉燥。 凉燥最易损伤肺阴，引起津气亏虚，导致秋冬肺部易病变。 预防凉燥，多喝热茶水，是非常不错的选择，尤其是植物茶水。 秋分后，用一些润肺排毒的小植物，搭配泡水，可润燥，亦可润肺。 苦苣地节茶，泡水代茶饮，滋阴润燥，润肺、宣肺、排毒，助力健康。 用蒲公英、苦苣根、地节、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮即可。 蒲公英，随处可见，药食两用，被称为“排毒草”，可利尿通淋，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，可预防秋燥引起的上火，还可对抗炎症，改善咽喉不适。 地节，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。 桔梗，入肺经，用其泡水，宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于健康十分有益。 苦苣根泡水，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。 这几种，搭配在一起，泡水喝，润燥、润肺、利咽、生津、是秋季饮品不错的选择。 三防风邪，勤泡脚 秋分后，风邪，也是健康的一大劲敌。 贼风无孔不入，人体受风后易伤及肾中阳气，出现头晕头痛、颈腰背疼痛等。 秋分后，入睡时窗户不能大开，留个缝隙通风即可，实在怕风也可完全关闭。 夜晚睡觉，要盖好被子，尤其要注意背部和腰腹保暖，避免风邪由此侵入人体。
此外，晚睡前，多用热水泡脚，有益驱寒，温补肾阳。 热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底穴位，促进肾脏健康。 泡脚一定要泡透，泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。
秋分，常揉四处 1、揉鼻子，益肺 坚持按摩鼻子，可养肺健体、增强机体免疫力。 将两手拇指外侧，相互摩擦至热后，分别沿鼻梁、鼻翼两侧上下搓摩三十次。 然后，再拿两手食指，按揉两侧迎香穴三十次。
2、揉腰部，益肾 寒与肾相应，最易损耗肾的阳气。 很多人，秋季体虚，大多是肾气不足所致。 经常按揉腰部，可温补肾阳，补益肾气，助力健康。 将两手对搓发热后，紧按腰眼处，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
3、揉大椎，振阳气 秋分后，感冒高发，在中医看来，是身体阳气不足，斗不过邪气的表现。 利用穴位，有助于振奋阳气，对抗感冒，其中，大椎穴，是人体阳气最集中的地方，经常按揉，可预防感冒，缓解身体不适。
4、揉腹，健脾胃 秋分过后，对脾胃是一大考验。 经常揉腹，有助于胃部消化吸收，健脾和胃。 平躺，全身放松，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉。 顺时针方向，由小圈到大圈，然后，逆时针方向，由大圈到小圈来按摩。 按摩时，以感觉到胃肠的蠕动为标准。
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