寒露 | 今日寒露湿青苔秋补宜先顺气

2016年10月8号，太阳黄经195度，农历二十四节气中第十七个节气-寒露。《孝经纬》曰：'秋分后十五日，斗指辛，为寒露，谓露冷寒而将欲凝结矣。'

寒露，外文名称Cold Dew，气温下降，露水更凉，养生宜润肺生津、健脾益胃为主。寒露三候：鸿雁来宾、雀入水为蛤、菊有黄华。寒露是凉爽向寒冷的转折，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。

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暮秋需要进补，但需要先补气顺气，把身体里的“通路”打通了，再输送滋补之物。

饮食养生宜滋阴润燥

自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以调养应以滋阴润燥(肺)为宜。

古人云:“秋之燥，宜食麻以润燥。”比如一餐中主食可以加一些糯米、芝麻、乳制品，蔬菜多以萝卜、莲藕、番茄为主，肉食可以选择鸭肉，养生汤则可选择白菜蜜枣煲猪肺、淮山北芪煲瘦肉等，外加雪梨、银耳、百合、蜂蜜制作的甜品，这样一餐就有很好的滋补肺脏的效果。

寒露时节少吃苦多食蜜

寒露开始，饮食要遵循减苦增甘的原则，比如水果中的梨，蔬菜中的胡萝卜、藕等。尤其是胡萝卜对于缓解秋季眼睛干燥和皮肤瘙痒大有好处。红枣也是这个时候的时令养生佳品，放入炒锅，炒至微黑，健脾作用更强。若加入大麦茶一起泡水喝，对脾胃不好，消化不良的人大有帮助。

天气越来越凉，也可以要多食用温热的食物，尤其是早上，一碗热热的五谷粥是最佳选择，唤醒你的消化系统，让你一整天都精神饱满。

起居生活宜早卧早起

《素问四气调神大论》指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达。一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，可以适当进行慢跑等有氧运动。

这时的天气由凉爽变为寒凉，阳气由释放变为收敛，阴气开始储藏，血脉由充盈变为收缩。此时，人们的饮食起居如不注意及时调整与大自然同步，就容易出现气滞血瘀的症状，比如因为小血管的关闭和收缩导致的血压升高、秋季脱发，还有老人哮喘、小儿腹泻等。

寒露过后防感冒

气温下降和空气干燥时，感冒是最易流行的疾病。此时感冒的发生甚至会危及老年人的生命，其中最应警惕的是心脑血管病。另外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着中老年人的健康。

据统计，老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作，因此要采取综合措施，积极预防感冒。寒露以后，气血流注心包经，这时抓紧锻炼，可以促进气血循环，冬天手脚冰凉的状况会得到改善。

最后，提醒大家，秋意渐凉，胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果不加注意极易引发胃肠道疾病或加重胃病。所谓寒露不露脚，寒露过后，还要注意足部保暖，以防“寒从足生”，每天晚上用热水泡脚，对身体很有好处哦。

本文内容仅为普及中医常识，对于涉及到药方及药膳疗方，除非有明确是权威专家的处方，否则不建议私自用于医疗目的。