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前段时间，深圳一女子因为喝水“水中毒”差点丧命！
事件回顾：据林女士介绍，在进行两癌筛查时，需要憋尿做B超，于是她空腹一次性喝了3200毫升水，这相当于5.8瓶550毫升大瓶装的矿泉水。 做完B超后回家，中午吃饭的时候，林女士开始恶心呕吐，手脚抽搐进而意识模糊。 紧急送医后经检查发现，提示林女士低钾、低钠、低氯、电解质紊乱，颅脑CT提示脑组织轻度水肿，典型的“水中毒”指征。 后经过4小时积极抢救，林女士终于脱离危险。 “水中毒”究竟是怎么回事？无论是感冒发烧、还是肚子疼等状况发生，我们听的最多的一句话就是“要多喝水”或者“多喝热水”等等，但这个“多”你真的了解吗？水是生命之源，及时补水没毛病，但世界卫生组织声明：一次性喝水过量，会造成“水中毒”。 “水中毒”是指机体所摄入水总量大大超过了排出水量，以至于水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，又称稀释性低钠血症。
正常情况下，人体细胞被钠和水平衡的溶液所包围，细胞内和细胞外保持着平衡。 当我们喝太多水的时候，会打破水电解质平衡，细胞外的钠浓度被稀释了，细胞内外形成梯度差，细胞外的水分就会进入到细胞里，这会导致细胞水肿膨胀。轻者停止水分摄入，排出体内多余水分即可纠正；严重者可能出现脑损伤昏迷甚至死亡的风险！ 喝水要掌握一个“度”！一、饮水量有度。 根据中国居民膳食指南，正常人每日饮水量在1500~1700毫升，具体喝水多少，各年龄段人群可以参考《中国居民膳食营养参考摄入量》： 6个月~1岁：水摄入量900毫升（奶/食物+饮水） 1~2岁： 1300毫升（奶/食物+饮水） 2~3岁：600~700毫升 4~5岁：700~800毫升 5~7岁：800毫升 7~10岁：1000毫升 成年人：1500~1700毫升 哺乳期女性：2100毫升
二、喝水频率也要有个度。 正确的做法应该是“少量多次”，每次150~200毫升左右，时间上间隔30~60分钟即可，让身体保持水分平衡的这样一个状态。另外不要牛饮，要小口的喝，以免水一下子喝下去，胃肠道不适应。 会喝水，更要常喝好水。水质决定体质，体质决定健康！喝好水即喝对身体健康有益的水。这里给大家推荐每天喝富氢水。 富氢水，从字面上来理解，其实就是富含氢气或氢分子的水，也叫富氢气水或氢气饱和水。它不是普通的水，而是一种具有养生保健作用的水。 对富氢水有了解的朋友可能都知道，富氢水中富含的氢气可以中和细胞内活性氧自由基，达到抗氧化、抗炎症、抗衰老、抗细胞凋亡的效果。日常通过喝氢水可以预防或改善代谢综合征、改善肝脏疾病、减轻肾脏炎症反应、改善糖尿病等，达到保健养生的目的。
给不同人群的喝氢水建议：亚健康人群：建议把富氢水当做日常用水饮用，每天早上、中午、晚上各饮用一杯富氢水，改善亚健康！持续饮用15~30天，为一个调理周期。 运动前后：建议运动前两小时饮用500ml左右、休息时间饮用250ml左右、运动结束半小时后饮用500ml左右富氢水。 代谢综合征（三高）人群：建议每天早、中、晚各500ml左右高浓度富氢水， 90~120天，为一个调理周期。 排毒养颜：建议每天早、晚各饮用一杯富氢水，7~15天，为一个调理周期。 小氢想说，喝水也是门大学问，会喝水，喝好水，喝出健康来，而不是喝出问题来~ |
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