秋分养生第一件事，用好“黄金倒三角”！

“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉。”“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分当天日夜时间均等，而后夜愈长日愈短。

全国大部分地方气温下降快速而明显。凉风习习、碧空澄澈、丹桂飘香、蟹肥菊黄，是秋天的特色。

古人说“自古逢秋悲寂寥”，在“多事之秋”的时节，看到大自然的一片肃杀之气，大家很容易悲秋和生病。克服这种“悲秋”情绪，在饮食上要有规律、口味要清淡，在精神调养上要保持乐观情绪，多想开心的事。

此外，秋分后很多人都会有便秘、失眠、皮肤干燥的困扰，下面就来给大家支支招，过好这三关。

秋季便秘怎么办？

秋分以后越来越干燥，所以这个节气的养生重点应该以润燥为主。最常见的问题，就是……

便秘

秋燥引起的便秘，就要润燥，润肺润大肠。年龄大一点，身体弱一点，只能用平缓的，润的方法来通便，而不能用通便药来通便。

首推就是黑芝麻。

芝麻粥，就是用五十克的黑芝麻，一百克的粳米，关键是要把芝麻炒香炒熟，打碎了以后会更好。炒熟了以后口感好，而且不会产生很强的胃肠道刺激。

芝麻不光光是通便润燥，还能够抗氧化，能延缓衰老，能聪明益智，有大堆的好处。

为什么要选用黑芝麻？通常中医入药也好，食疗滋补也好，黑者为佳，黑的比白的好，按照中医的理论，黑入肾，补肾的效果好。

秋季失眠怎么办？

秋天的时候，很多人睡不好觉。失眠的原因非常多，秋天有些情志因素容易引起情绪的变化，那么情绪变化就导致睡眠问题。

睡眠问题严重的话，还得请医生治疗。

状态不是很严重的情况下，向大家介绍一个小食疗方子：小米和酸枣仁。

《黄帝内经》里有一个治失眠方子：半夏秫米汤。秫米就是小米。现代研究也证实：小米里面含有色氨酸，色氨酸对神经系统的镇静有好处。

酸枣仁在《金匮要略》里面，张仲景那时候就用酸枣仁来安眠。酸枣仁的催眠效果也很好。

生的酸枣仁安神的作用更好一点，用酸枣仁加上小米，煮稀饭。

酸枣仁如果是炒过的，把它捣捣碎，一起来熬成粥。

【方法】：酸枣仁用十到十五克，小米一百克，一起熬成粥，或者直接把酸枣仁打成粉，睡前用开水冲服。

皮肤干燥怎么办？

到了秋天，身体的皮肤变得特别干燥，严重的，甚至会有一些皮屑，脱衣服的时候，还会有静电。所以需要从内在进行调理。

秋天要润燥养阴，对于皮肤的问题，胡萝卜素是对皮肤很有帮助的一种成分。但是千万不要忘了，胡萝卜要用油炒，胡萝卜素是脂溶性维生素，它只溶解在脂肪里面，而不溶解在水里面。所以胡萝卜最好要炒过以后，再煮稀饭，或者再做其它菜。

还有西红柿，也可以滋润皮肤，最佳的方式还是要用油炒过然后食用。

秋分保健第一穴：关元

秋分之后，天气逐渐转凉，阳气要蛰伏起来 ，那么蛰伏的部位在哪儿呢，就要下沉于丹田，所谓丹田指的就是关元。 

关元，关乎人体的元气，元气是能够让人体身体更健康，寿命更长的气，又叫先天之气。关元正好是腹部正中线任脉上的穴位，古人说任主胞胎，它跟人的生殖功能有很大的关系。从女性身体的解剖图上来看，关元穴正好是在子宫的投影区上。

艾灸它，可以增加子宫周围的血液循环。子宫周围的血液循环增强，氧供应更多了，子宫的活跃度就会增加，生育的能力就会增强。 

 

关元对肠的蠕动功能，消化吸收的功能，包括排泄功能和泌尿功能都有调节的作用， 还可以帮助改善下肢的血液循环。

【取穴】关元——肚脐眼下3寸，即肚脐眼下一巴掌（四指并拢）。

【灸法】温和灸，艾条距关元穴两至三指宽。可采用远近交替的雀啄灸法或小幅绕圈式的回旋灸法。

【时间】每年秋分起灸，一天2壮，上下午各1壮，1壮约为1/5—1/4根艾条， 一直坚持灸到第二年春分前，约150天，共300壮。

秋分保健灸黄金倒三角

肚脐即神阙，以肚脐为这个中心，然后把食指和中指并在一起，旁开各两指宽这个穴位叫天枢，一边各一个。

 

天枢是胃经的穴位，枢是枢纽吧，就是转换的意思。因为上面是胃，主消化，下边是肠腹和生殖泌尿系统，主生殖、泌尿功能。

 

吃的食物，要合理地消化吸收之后才能被人体利用，而这些能量正好在秋冬季节为泌尿生殖功能做准备。所以这两者之间一个先天一个后天，需要一个转换，那就需要刺激一下。 

【方法】

1、纵线灸：从神阙穴开始，就是先去把肚脐灸热，然后从肚脐往下，竖着往下灸。这时候会灸过气海穴，也有很好的保养效果。

气海穴正好在神阙和关元的中点的位置，从上边这么灸下来就可以灸到它，然后再缓慢地灸到关元穴，这是一条纵线 。

2、点揉震颤法：两指或三指并拢放到天枢穴的位置上，然后用力点下去，点下去之后，做小范围的震颤，让这个震颤的力量逐渐逐渐地渗透到腹部的深部，感到腹部有弥散状的发热感即可。  

这个方法适合于所有人，如果是孩子捏捏天枢就有助于消化。如果是成年人，点揉震颤天枢还有减肥的功效。

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