 午睡是一项有利于身心健康的事情，很多人对于午睡都是拒绝的，有人认为中午休息时间太短了，没有时间午睡。不过，很多人都觉得自己不困，有点时间不如玩一下手机娱乐一下。如果说让你睡个半小时，时间确实是不够的，抽出15分钟睡一下午觉，相信大部分人都能做到。而且，长期午睡15分钟和从来不午睡的人相比，差别真的很大，看完你会后悔没早点午睡。  长期午睡和不午睡的人，有什么区别？ 衰老速度不一样，都说中午不睡，下午崩溃，很多人在1点以前不午睡，也是精神奕奕的。但是，一旦到了下午2点以后，就会开始打哈欠打瞌睡，感觉身体生疲劳无心工作。而午睡的人，下午会很有精神，因为眼睛和大脑都得到休息了，跟个机能之间配合和谐，工作效率很快。 等到晚上的时候，午睡的人都下班了，而不午睡的人还在苦哈哈的加班。本来做完成一天工作，身体就很累了，这个时候还加班会增加身体负担，精神压力也会加大。机能得不到足够的休息，还要继续疲劳工作恶性循环，不午睡的人衰老速度都会比午睡的人快。 免疫力不一样，大家都知道免疫力是人体健康的保护伞，各个机能正常运作，免疫力就很高。要是有一个机能不工作，免疫力都会受到影响，研究表明，中午睡觉的人比从不午睡的人，免疫力更高。  虽然中午休息的时间很短，但是只要停止工作让身体机能得到休息，身体就会恢复活力提高免疫力。而中午不睡觉的人，身体疲惫感一直存在，下午如果继续工作，就会加重这种疲惫感，机能都会罢工。于是，人们在下午的时候会昏昏欲睡，强迫身体休息，这也让免疫力下降了。 头脑反应速度不一样，一天分为早中晚，人们在早上的时候精神状态最好，大脑反应速度很快。时间越往后，大脑反应速度越慢，到晚上的时候就只剩下满身的疲惫感，这个时候基本上人们都不能思考问题了。 但是，中午要是午睡个15分钟左右，让大脑暂时休息一下，给神经时间调节恢复。下午的时候人的精神状态好，脑子赚的速度也快，就算是到了晚上疲惫感都会比别人轻一点。所以，人们会在午睡后，感觉自己反应速度变快了，其实不是真的变快了，只是疲劳感消除了而已。  看到这里，你会发现每天睡不睡午觉，对一个人的影响还是很大的，午睡的人和从不午睡的人，长期下来的差别还是很大的。不要再以自己忙为借口，宁愿省下来时间玩手机，也不要午睡。你只需要抽出15分钟时间，午睡一下对身体健康会更好。有的人不管午睡多长时间，都会觉得头疼不舒服，说明你的睡眠很充足，不需要午睡，但是你可以闭目养神十分钟，让眼睛休息一下也是好事。  (2020/09/23) |
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