都说长期喝饮料不好,到底怎么不好,好像也没人能说得出?
在不改变生活习惯、饮食不改变的情况下,每天喝3罐可乐(335ml),坚持15天,看看会怎么样?
在喝到第12天,已经喝了36罐可乐后,他开始精神状态变差。在没有改变任何作息和饮食的情况下,经常会出现上班打瞌睡。同事也说他的脸色明显没有以前好了。
到了第15天,喝掉45罐可乐后,他开始测量腰围。第1天测量的腰围是70cm,第15天时腰围已经变粗到74.5cm了。不知不觉,15天腰围变粗4.5cm。
从他的第15天和第1天身体测量数据对比也能看出,体重、体脂率、身体脂肪总量、BMI身体质量指数,都处于上涨的状态。 这还仅仅只是喝了15天,那些长期拿含糖饮料当水喝的人最后都怎么样了? 那些长期喝饮料的人后来怎么样了?
2018年《青年时报》曾报道了一位37岁的陈先生,到了夏天,天气逐渐炎热起来,陈先生常常拿着饮料当水喝。遇到工作不顺心,心里憋屈,吃不下饭,更是连着几日把饮料当饭吃。没过多久,陈先生惊讶地发现,自己瘦了!
杭州市余杭区第二人民医院内一科副主任沈胜强在接受《青年时报》采访时介绍,“长期大量喝碳酸饮料会增加患糖尿病的风险,因为碳酸饮料中含有大量的糖分,人体摄入过多糖分后容易导致血糖迅速升高,时间长了,会出现胰岛功能下降,极易患Ⅱ型糖尿病。”①
2. 牙齿齐根烂掉! 每天只喝饮料不喝水,这样一位5岁男孩14颗牙齿齐根烂掉。 2015年据《武汉晚报》报道,20颗牙齿8颗烂得只剩牙根,6颗齐根折断,5岁男孩不仅吃饭成了难题,现在就连话都说不清楚了。
3. 一个月胖了38斤! 在网络上,一位来美国男士想证明一下饮料到底有什么危害,所以就坚持喝了一个月的可乐。
为了能让这次实验更靠谱一点,他每天除了喝这10瓶可乐之外,其他生活习惯都没有做改变。
为什么含糖饮料危害这么大?
一瓶500ml 的饮料约含糖 50 克,只要一瓶就超过了世界卫生组织制定的「每日游离糖」摄入标准。 2012年2月,发表在国际顶级学术刊物《Nature》杂志的一篇题为《公共卫生:糖的毒性真相》(Public health: The toxic truth about sugar)的文章指出:糖就像烟草和酒精一样,而且糖的危害远在脂肪和卡路里之上。③ 此外,研究人员还通过动物实验证明了,糖瘾是双重作用。 一方面,糖分影响体内荷尔蒙,使大脑无法发出饱腹的讯号,越吃越多吃上瘾,肚子饱了都还想继续吃;另一方面,糖对体内激素的影响,还表现在会使大脑不间断发出要摄入糖分的讯号,就像烟瘾一样,吃糖的人会越来越爱吃糖。 2019年,国际顶级医学期刊《Circulation》发布的一项针对11.8万美国人的34年随访研究显示,饮用含糖饮料越多,早死的风险就越大。④ 2. 很多饮料中添加的是果葡糖浆 很多人乍一听到 “果葡糖浆”这个名字,会将它与健康、天然划上等号。然而,这都是假象,你被它骗了! 事实上,果葡糖浆中既没有果,也没有葡,它是一种通过酶解法从玉米淀粉中获得的甜味剂,之所以取名为果葡糖浆,是因为它既有葡萄糖,也有果糖。 果葡糖浆是一种玉米水解的产物,价格十分便宜。果葡糖浆有一个缺点是饱腹感弱,可能最终造成总能量摄入比蔗糖做成的饮料更大。长期摄入会导致肥胖、脂肪肝、糖尿病、痛风等一系列健康问题。 自 1970 年诞生以来,它让美国人的: 肥胖率——从13%达到了现在的40%,增长了3倍。⑤ 痛风发病率——从1970年的3%增长到了1996年的9%,增长了3倍。⑥ 糖尿病发病率——从1958年不到1%增长到了2015年的7.4%,增长了7.5倍。⑦ 甚至有人称“果葡糖浆”成为继 氢化植物油(反式脂肪酸)之后,食品工业界危害人类的第二个“伟大发明”。 喝遍万千,最健康的还是白开水! 很多人这一生,喝过各种高档饮品,然而喝到最后才发现:原来最健康的还是那杯白开水。此前,《健康时报》曾经报道过一位心血管医生曾讲述自己朋友的真实故事: 朋友事业做得颇有起色,应酬不断,经常跟他讲述喝过的各种高档酒和饮品,平时忙时连口水也不喝,饮料、咖啡不离嘴,待客应酬全用昂贵的酒水、饮料,只要听说了什么养生、什么名贵,都想着尝一口,认为这样才与自己的身份匹配。最后因脑血管病躺在病床上,问起医生该喝些什么,医生告诉他:凉白开就可以!那时候他才悔悟:喝了那么多好酒、昂贵饮品,原来最好喝、最有用的还是白水啊。 参考资料: 本文编辑:鲁洋 审稿主任:杨小明 |
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